رفتن به مطلب
کام به کام

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'خواب'.



تنظیمات بیشتر جستجو

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • روابط عمومي كام به كام
    • انجمن تشریفات و مناسبت ها
    • سوالات
    • انجمن قوانین
    • انجمن اطلاعیه ها
    • انجمن انتقاد و پیشنهاد
    • تالار رسيدگي به شكايات كاربران
    • انجمن بازیافت
  • فرهنگ و هنر
    • جهانگردی و توریستی
    • انجمن دین و اندیشه
    • خانواده و زیبایی
    • انجمن فرهنگ
    • انجمن هنر
  • سرگرمی
    • انجمن خاطرات
    • انجمن دل نوشته ها
    • انجمن ویدئو سرگرمی
    • انجمن پیامک های دوستان
    • انجمن ترول
    • انجمن صندلی داغ
    • انجمن تایپیک های دنباله دار
    • انجمن جوک و لطیفه
    • انجمن چیستان و معما
  • خودرو و رانندگی
  • موبایل و پی دی ای
  • کامپیوتر و اینترنت
  • دانشگاه و تحصیل
  • اخبار ایران و جهان
  • من کفتري هستم روي گنبد ضـــامــن آهـــو من کفتري هستم روي گنبد ضـــامــن آهـــو Topics

Product Groups

  • مدیریت محتوای کام به کام
    • اسکریپت ها
    • پلاگین ها
    • قالب ها
  • فضای میزبانی
  • تبلیغات

دسته ها


جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


درباره من

39 نتیجه پیدا شد

  1. [h=2][/h] همه ما تقریبا یکسوم از زندگیمان را در خواب بهسر میبریم. اما اینقدر که از واقعیتهای بیداریمان آگاهی داریم، از خوابمان کمتر میدانیم. دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روانشناس و مدرس دانشگاه، با ظرایف و دقایق این دنیای راز آلود ما را بیشتر آشنا می کند .در این مقاله با مطالبی مواجه می شوید که بسیاری از سوالات عجیب شما را پاسخ می دهد، مثل : تعبیر خواب،رویا،... همه ما تقریبا یکسوم از زندگیمان را در خواب بهسر میبریم. اما اینقدر که از واقعیتهای بیداریمان آگاهی داریم، از خوابمان کمتر میدانیم. دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روانشناس و مدرس دانشگاه، با ظرایف و دقایق این دنیای راز آلود ما را بیشتر آشنا می کند . آقای دکتر! آیا این درست است که مغز ما در هنگام خواب استراحت میکند؟ واقعیت این است که مغز ما در دورههایی از خواب حتی از زمان بیداری هم فعالتر است! لذا اینکه گفته شود در هنگام خواب مغز استراحت میکند، اصلا باور درستی نیست! در انسان، هنگام تولد، مدت خواب حداکثر میزان خود را دارد و بین 20 تا 22 ساعت در شبانهروز است، سپس به تدریج از میزان آن کاسته میشود و در هنگام بلوغ به کمی بیش از 8 ساعت میرسد. متوسط مقدار خواب در بزرگسالان 5/7 ساعت است. البته اختلافات انفرادی زیادی نیز در نیاز به خواب و مدت آن مشاهده میشود. مکانیزم عصبی به خواب رفتن چیست؟ در هنگام خواب به تدریج از سطح هوشیاری کاسته میشود. سطح هوشیاری با فعالیت نورونهای کورتکس مخ مربوط است. فعالیت نورونهای کورتکس هم به نوبه خود تحت تاثیر پیامهای تحریک کننده و باز دارندهای قرار دارد که از تشکیلات مشبک به کورتکس میرسد. ضمنا در هنگام خواب سیناپسهای بازدارندهای که به خصوص از تشکیلات مشبک، پل مغز و بصلالنخاع سرچشمه میگیرند و انتقالدهنده شیمیایی آنها سرتونین است،به کار میافتند. به همین جهت است که در هنگام خواب به سروتونین مغز افزوده میشود و اگر در مغز جانوران بیدار هم سروتونین تزریق کنیم به خواب میروند. خواب چه آثاری دارد؟ برای جواب به این سوال اجازه بدهید ابتدا مثالی مطرح کنم. فرض بفرمایید که شما پشت فرمان خودروی خود نشسته و استارت میزنید. چه اتفاقی میافتد؟ انرژی از باتری برای روشن شدن ماشین بسیج میشود و خودرو شما روشن میشود. اگر اعمالی از این دست مثل روشن شدن خودرو، استفاده از کولر یا روشن کردن چراغها و برفپاککن را در نظر بگیریم، متوجه میشویم که باید خیلی زود باتری خودرو خالی و شارژ شود ولی واقعیت این است که دینام خودرو وظیفه شارژ دوباره باتری را به عهده دارد و تا وقتی دینام سالم است باتری شما به راحتی خالی میکند و خودروی شما خوب استارت میزند ولی اگر دینام خراب باشد،مشکلات شروع میشود.در بدن ما هم خواب نقش همان دینام را بازی میکند و باعث میشود پرانرژی باشیم. قطعا با کسانی برخورد کردهاید که صبحها برای انجام امور انرژی لازم را ندارند یا افراد افسردهای که انگیزه انجام فعالیت را ندارند، معمولا کم انرژی هستند و به طور عمده مشکل خواب دارند یا به عبارتی خوب شارژ نمیشوند. این شارژی که شما میگویید بدنی است یا روانی؟ خب، خواب مراحل متعددی دارد که توضیح آن از حوصله این مقاله خارج است ولی به طور کلی 2 نوع خواب داریم: REM و NonREM. مرحله REM زمانی اتفاق که میافتد که همانطور که فرد خوابیده و چشمها بستهاند ولی چشم در چشم خانه (حدقه) حرکت میکند، حتی با چشم غیر مسلح هم میتوان دید که چشم فردی که خوابیده حرکت میکند. اگر فرد را در این مرحله از خواب بیدار کنیم، به طور عمده گزارش میدهد که داشته خواب میدیده است. این مرحله بیشتر شارژ روانی بدن را در پی دارد. درمرحله دیگر خواب یا NonREM یعنی خوابی که چشمها حرکتی ندارند، فرد کمتر گزارش خواب دیدن را دارد.این مرحله بیشتر شارژ بدنی را بر عهده دارد. کدام خواب مهمتر است؟ البته هر دو مهم هستند ولی پژوهشهایی که انجام دادهایم نشان داده است که محرومیت از خواب REM تاثیرات و پیامدهای ناگوارتری را در پی داشته است.در آزمایشی روی یک استخر آب جزایر کوچکی درست کردیم که روی هر یک گربهای میتوانست به صورت ایستاده قرار بگیرد ولی جای کافی برای دراز کشیدن نداشت. لازم به یادآوری است که گربهها میتوانند به صورت ایستاده در خواب NonREM باشند ولی به محض رفتن به خواب REM به آب افتاده و بیدار شدند. در چنین گربههای خانگی که از خواب REM محروم شدند به سرعت نشانههای بیماریهای روان تنی، لاغری، بیاشتهایی و تحریکپذیری غیرعادی ظاهر شد و این گربههای دستآموز خانگی به گربههای وحشی تبدیل شدند.اگر آزمایش ادامه یابد گربهها بر اثر لاغری شدید میمیرند. در پژوهش دیگری که روی عدهای داوطلب انجام شده با محروم ساختن آنها از خواب REM و مقایسه آنها با افراد دیگری که از خواب NonREM محروم میشدند نشان داد که در افرادی که از خواب REM محروم شده بودند. به تدریج نشانههای بیماریهای روان تنی همراه با بیاشتهایی، تحریکپذیری غیرعادی و اختلالات دستگاه گردش خون و گوارش و نشانههای اسکیزویید مانند بیتوجهی به محیط به وجود آمد، مسلما ادامه آزمایش غیراخلاقی بود! پس همان طور که میبینید حذف یا محرومیت از خواب مخصوصا خواب REM به سرعت اختلالاتی را به وجود میآورد و مقاومت کامل در برابر بیخوابی کامل، حداکثر 6 روز است! بنابراین مقاومت انسان در برابر بیخوابی کمتر از مقاومت در برابر بیغذایی است! چرا خواب REM این قدر مهم است؟ ببینید؛ در خواب REM ما خواب میبینیم و خواب دیدن در روانشناسی از اهمیت زیادی برخوردار است. ما معتقدیم که خواب حل تعارضهای دوران گذشته فرد است.لذا فرد در خواب و با خواب دیدن سعی در تنظیم و تعدیل مسایل فکری، روحی، تعارضات و مشکلات خود دارد. به همین خاطر است که تعبیر خواب در روانشناسی از اهمیت خاصی برخوردار است. البته تعبیر خواب روانشناسی با تعبیر خواب یک معبر خوابگذاری، فرق دارد چرا که بعد از خوابگذاری قصد پیشگویی آینده فرد را از روی خواب او دارد ولی یک روانشناس از روی تعبیر خواب به ریشههای برخی ناکامیها و تعارضهای زندگی گذشته فرد پی میبرد و به عبارتی شخصیت فرد را مورد بررسی قرار میدهد. بین خواب دیدن زن و مرد هم تفاوتی وجود دارد؟ بله؛ به عنوان مثال، فرض بفرمایید که بین خواب زنها و مردها تفاوتهایی وجود دارد؛ مثلا خانمها بیشتر خوابهای سریالی میبینند! حتی در یک شب چند قسمت خواب و یا در چند شب پشتسر هم دنباله خوابهای قبلی خود را بیشتر میبینند و البته از این بابت خوشبختترند چرا که مردها معمولا خوابهای یک قسمتی میبینند و متاسفانه در این خوابهای کوتاه عمدتا به ناکامی هم میرسند و حتی در خواب هم به خواسته خود دست نمییابند! آیا میتوان ادعا کرد که از روی خواب میتوانیم به شخصیت افراد پی ببریم؟ البته جواب صریح به این سوال کمی سخت است ولی میتوان گفت که از روی خواب میتوان به مشکلات و دغدغههایی که فرد با آنها درگیر بوده است پی برد. بالطبع مشکلات فرد، نوع زندگی، سبک شناختی و شیوه کنار آمدن با مسایل را مشخص میکند. مثلا فرض بفرمایید عدهای از برخی خوابهای تکراری گله دارند. احتمالا این افراد تعارض حل نشدهای دارند که به کرات در خواب خود را نشان میدهدیا افراد افسرده بیشتر خواب مرده، قبرستان، تاریکی و... میبینند. برعکس افراد شنگول خوابهایی با زمینههای جنسی یا شهوانی بیشتر میبینند. اگر فردی خواب بسیار در هم بر هم و به هم ریختهای ببیند نشاندهنده فکر بسیار به هم ریخته و نامنظم اوست. معمولا وسواسیها خواب را با جزییات ریز میبینند و با همان جزییات هم تعریف میکنند. پس میبینند که تا حدی میتوان به دنیای درونی فرد پی ببرد. پس تعبیر خواب روانشناسی نباید کار سختی باشد؟ دقیقا بر عکس؛ بسیار سخت است، چرا که کار به همین جا ختم نمیشود! مثلا از طرفی برخی خوابها معنای سمبولیک یا نمادین دارند. به عبارتی دیدن یک چیز خاص در خواب میتواند معنای چیز دیگری را بدهد. مثلا دیدن برگ درخت یا کاغذ میتواند نشانهای از زنانگی تلقی شود.برخی خوابها را هم خیلی ارزشمند تلقی نمیکنیم. مثلا فرض کنید خوابهایی که با شرایط لحظهای و گذرای فرد در ارتباط است؛ مثلا من مراجعی داشتم که تعریف میکرد که خواب میدیده در سرمای قطب اسیر است و وقتی با لرز و سرما از خواب میپرد متوجه میشود که در سرمای زمستان پنجره اتاق بازمانده و سرمای سختی وارد اتاق شده است. مسلما این خوابها خیلی ارزش تفسیری ندارند. چرا در زمانهای معینی بیداریم و در زمانهای دیگر، خواب؟ مدلی تحت عنوان مدل پردازش متضاد خواب و بیداری این پدیده را توضیح میدهد. مطابق این مدل دو فرآیند متضاد در مغز بر تمایل آن برای به خواب رفتن یا بیدار ماندن زمان میرانند. این دو فرآیند عبارتاند از سایق اعتدالی خواب (حالتهایی که در جاندار وجود دارد و جاندار را به طرف آن سوق میدهد مانند سایق تشنگی) و فرآیند بیدار باش ساعتمدار. سایق (سوقدهنده) اعتدالی خواب فرآیندی شناختی است که میکوشد مقدار خواب لازم برای داشتن سطح پایداری از بیدار باش در طول روز را تامین کند. این سایق در تمام طول شب فعال است ولی در طول روز هم عمل میکند. در سراسر روز نیاز به خوابیدن دم به دم شکل میگیرد. اگر شب قبل خیلی کم خوابیده باشیم، در طول روز تمایل قابلتوجهی برای به خواب رفتن خواهیم داشت. فرآیند بیدار باش ساعت مدار فرآیندی در مغز است که باعث میشود هر روز در زمان معینی از خواب بیدار شویم. این فرآیند تحت کنترل ساعت زیستی است و چرخههای شبانهروزی 24 ساعته را در کنترل دارد. از تعامل این دو فرآیند متضاد چرخه روزانه خواب و بیداری ما به وجود میآید. خواب یا بیدار بودن ما در هر لحظه به قدرت این دو فرآیند نسبت به هم بستگی دارد. در طول روز فرآیند بیدار باش ساعت مدار معمولا بر سایق خواب غلبه دارد ولی از سرشب به بعد با بیشتر شدن قدرت عزم خوابیدن، گوش به زنگی و بیدار باش ما رو به کاهش میگذارد. در اواخر شب ساعت زیستی ما را به خواب دعوت میکند. آیا میتوانیم محتوای رویاهای خودمان را کنترل کنیم؟ روانشناسان نشان دادهاند که امکان کنترل محتوای رویا تا حدودی وجود دارد. به این صورت که محیط آنها را عوض میکردند یا به افراد، پیش از خواب القاهایی میکردند و بعد محتوای رویاهایی را که در پی آن به وجود میآمد، تحلیل میکردند. در یک مطالعه، پژوهشگران تاثیر زدن عینکی با شیشههای قرمز به مدت چند ساعت پیش از خواب را آزمایش کردند. گرچه پژوهشگران هیچ گونه القای واقعی صورت نداده بودند و شرکتکنندگان نیز هدف آزمایش را نمیدانستند، گزارش بسیاری از شرکتکنندگان حاکی از آن بود که محتوای دیداری رویایشان ته رنگ قرمزی داشت. آزمایش هم در مورد تاثیر تلقین آشکار پیش از رویا انجام شد: از شرکتکنندگان خواستند تا سعی کنند در مورد آن ویژگی شخصیتی که دوست دارند از آن آنها باشد، رویایی ببینند. بیشتر آنها لااقل یک رویا دیده بودند که میشد صفت محبوبشان را در آن تشخیص داد. با وجود این یافتهها در بیشتر مطالعات شواهد چندانی دال بر اینکه محتوای رویا را بتوان واقعا کنترل کرد، به چشم نمیخورد. beytoote
  2. ارتباط خواب ناکافی با افکار منفی محققان آمریکایی گفتند افکار منفی و تکرار آن با مدت خواب و زمان خوابیدن در ارتباط است. به گفته کارشناسان زمان خواب و مدت زمان خواب نقش مهمی در توسعه افکار منفی بازی میکند. محققان گفتند: تکرار افکار منفی، وسواس داشتن و یادآوری تجارب ناخوشایند زندگی بر اثر خواب نادرست به وجود میآیند. تیم دانشگاه بینگهمتون در نیویورک گفتند افکار منفی که دائم در مغز تکرار میشوند بر اثر خواب ناکافی به وجود می آیند؛ محققان خواب یک گروه از جوانان را مورد بررسی قرار دادند؛ در این آزمایشها شدت افکار منفی و دادههای به دست آمده مرتبط با خواب را ارزیابی کردند، اطلاعات به دست آمده نشان داد خواب دیر وقت و ناکافی باعث افکار منفی و پریشان در فرد میشود. افرادی که زود به رختخواب میروند کمتر در معرض این افکار قرار میگیرند یا شدت این افکار در آنها کمتر است. نویسندگان این تحقیق گفتند: این توصیه ساده میتواند از افکار منفی جلوگیری کند. منبع: شفا آنلاین
  3. [h=1] [/h] خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همهمان تجربه کردهایم، اما همین حس خواب رفتن و مورمور شدن اگر طولانی و مکرر شود، میتواند نشانه وجود برخی مشکلات در بدن ما باشد. فکر میکنید این علامت در چه مواقعی نیاز به ارزیابی و بررسی توسط پزشک دارد؟ در گفتگو با دکتر حمید بهتاش، ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران کوشیدهایم پاسخی برای این سوالات بیابیم. آقای دکتر! تقریبا همه ما، مورمور شدن و خواب رفتن دست را تجربه کرده ایم، اما گاهی اوقات در بعضی افراد، این مشکل شدید می شود. چرا؟ افرادی که همیشه از خوابرفتگی یا مورمور شدن دست مینالند، نیاز به بررسی بیشتری دارند. شاید به نوعی دچار آسیب شبکه عصبی بازویی شده باشند؛ مثلا این افراد دچار ضعف، خوابرفتگی و مورمور شدن در یک دست و بازو میشوند. این درد، در اثر آسیب کتف یا ناحیه زیر بغل به وجود می آید که بر شبکه عصبی، موسوم به کلاف بازویی تاثیر منفی میگذارد. گاهی اوقات بیماران از خوابرفتگی و مورمور شدن شبانه مینالند و میگویند تا بالای بازویشان تیر میکشد. بله، چنین موردی که اشاره کردید اگر شست، انگشت سبابه و انگشت وسطی را درگیر کند، یا اینکه فرد دچار ضعف عضلانی شود، مطرحکننده اختلالی موسوم به "نشانگان تونل مچ" است. اختلال تونل مچ چطور بروز میکند؟ همانطور که میدانید داخل مچ انسان یک مسیر عبوری برای وترها و عصب مدیان وجود دارد. التهاب یا تورم بافتهای داخل تونل میتواند عصب مدیان را تحت فشار قرار دهد. عصب مدیان مسوول حس لامسه در انگشت شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و قسمتی از انگشت حلقهای است. تحت فشار قرار گرفتن این عصب موجب تولید بیحسی و درد خاصی میشود که تحت عنوان "نشانگان تونل کارپال" شناخته میشود. بسیاری اوقات، این نشانگان در هر دو مچ دست پدید میآید. چه عواملی ما را مستعد این اختلال میکند؟ اگر چه نشانگان تونل کارپال اغلب بدون علت خاصی اتفاق می افتد، اما تعدادی از عوامل میتوانند شما را مستعد ابتلا به این بیماری کنند. این عوامل شامل التهاب مفصل، چاقی، سیگار کشیدن، بارداری و داشتن مشاغلی خاص است که دارای حرکات مکرر و قوی دست هستند؛ مثلا نشانگان تونل کارپال در افراد قالیباف، تایپیست، قصاب، پیانیست و مکانیک بیشتر است و به ندرت افرادی را که به طور تفریحی گلف، دوچرخهسواری یا قایقسواری انجام میدهند، نیز گرفتار می سازد. عامل اصلی بروز این مشکل، انجام فعالیتهای تکراری و با نیروی زاید، در حالی که مچ دست خم است، میباشد. البته نشانگان تونل کارپال میتواند در بعضی اختلالات غدد درونریز نظیر دیابت، اکرومگالی و ندرتا کمکاری تیرویید و آرتریت روماتویید نیز دیده شود. به طور کلی زنانی که به میانسالی نزدیک میشوند، بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند. اگر بخواهیم به موارد دیگری از همین قبیل اشاره کنیم، از چه مشکلاتی باید نام ببریم؟ آسیب اعصاب محیطی از دیگر اختلالاتی است که میتواند باعث احساس مورمور شدن در دستها و پاها شود. همچنین این احساس میتواند با کرختی در همین نواحی و ضعف و درد عضلانی دست و پا نیز همراه باشد. همانطور که میدانید اعصاب محیطی امکان برقراری ارتباط میان مغز، اعضای بدن، عروق خونی، عضلات و پوست را فراهم میسازند. فرامین مغزی از طریق اعصاب حرکتی منتقل میشوند و اطلاعات دریافتی توسط بدن از راه اعصاب حسی به مغز مخابره میشوند. آسیب یک عصب محیطی میتواند ارتباط بین مغز و ناحیه تحت پوشش آن عصب را قطع کند. این اتفاق توانایی شما در حرکت عضلات یا درک طبیعی حواس یا هر دو را در منطقه آسیبدیده، دچار اختلال خواهد کرد. آسیب عصبی میتواند به بروز نوعی احساس مورمور شدن، سوزش و سایر احساسات دردناک در منطقه ی درگیر منجر شود. آیا این موضوع همان نوروپاتی محیطی نیست؟ چرا، دقیقا همان است. علت این نوروپاتیها چیست؟ نوروپاتیهای محیطی علل بیشماری دارند. از جمله ی این علل میتوان به سوانح، اعمال فشار بر عصب و آسیب عصبی ناشی از یک بیماری خودایمنی مثل لوپوس و روماتیسم مفصلی اشاره کرد. البته برخی از بیماریهای کبدی، کلیوی و تیرویید هم میتوانند به اعصاب محیطی آسیب برسانند. بسیاری از بیماران دیابتی نیز از گزگز شدن دست و پا مینالند. دلیل آن چیست؟ شایعترین علل، نوروپاتی محیطی ناشی از دیابت است. علایم و نشانههای نوروپاتی محیطی ممکن است سالها پس از ابتلا به بیماری ظاهر شوند. اگر دیابت شما به خوبی کنترل نشده باشد، احتمال بروز زودرس علایم و نشانههای عصبی وجود دارد. نکته دیگری باقی مانده است که بخواهید درباره آن توضیح بدهید؟ بله؛ در میان افراد معتاد به الکل، رژیم ناکافی به ویژه کمبود ویتامین تیامین (B1) میتواند با بروز نوروپاتی در ارتباط باشد. کمخونی هم ممکن است روی دهد و شانس ابتلا به نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. اغلب کمخونیها در اثر کمبود ویتامین B12 رخ میدهند. علایم و نشانههای نوروپاتی محیطی معمولا طی چند ماه پیشرفت میکنند، ولی در برخی از موارد مثل مسمومیت با آرسنیک ممکن است فورا بروز کنند. احساس مورمور شدن معمولا در انگشتان پا یا نرمه پاها شروع و به سمت بالای بدن گسترش مییابد. گاهی این احساس در دستها آغاز و به سمت بازوها کشیده میشود. نوعی احساس کرختی نیز به همین شیوه ممکن است ایجاد شود. پوست شما ممکن است حساس شود و حتی لمس آرام آن هم دردناک گردد. در برخی از نوروپاتیهای محیطی ممکن است ضعف عضلانی زودتر یا به شکلی محسوستر از علایم و نشانههای حسی بروز کند. خیلی اوقات برخی افراد که سکته مغزی را تجربه کرده اند، دچار مشکلاتی از این دست میشوند. چرا؟ ضعف عضلانی یا مورمور شدن یک بازو یا دست از مشخصههای سکته مغزی است و معمولا با نشانههای دیگری همچون خوابرفتگی و ضعف عضلات صورت یا یک پا همراه است. در صورت بروز چنین علامتی، بلافاصله به نزدیکترین درمانگاه یا بیمارستان مراجعه کنید. مشکلات ناحیه گردن هم باعث بیحسی و مورمور شدن دست میشود؟ بله. فشردگی یا آسیب یکی از اعصاب در گردن میتواند به خوابرفتن و مورمور شدن منجر گردد که ممکن است به کتف، بازو، دست و انگشتان تیر بکشد. اگر مورد دیگری هم وجود دارد که باعث خواب رفتن یا مورمور شدن دست و بازو می شود، بگویید. گاهی اوقات اختلال عملکرد عصب اولنار (عصب اولنار شامل الیاف حركتی و حسی است كه مسیر خود را در تنه تحتانی و طناب داخلی شبكه بازویی طی می كند) نیز میتواند چنین مشکلاتی به وجود آورد. آسیب عصب اولنار در ناحیه آرنج باعث مورمور شدن و خوابرفتن ناحیه آرنج تا انگشت کوچک و قسمتی از انگشت حلقه میشود. ضربه زدن به این ناحیه، نوعی درد و احساس سوزن شدن ایجاد میکند. ممکن است بیمار دچار ضعف عضلات دست هم شود. تبیان
  4. [TABLE=width: 95%, align: center] [TR] [TD]شب نشيني در واتس آپ و وايبر سم فوتبال ماست [h=1]ويسي: فوتباليست بايد نيمه شب خواب باشد[/h] [h=2] عبدالله ويسي توانست تيمش را از وضعيت بد ابتدايي ليگ برهاند و اکنون در ميانه جدول قرار بگيرد.[/h][/TD] [TD=align: left] [/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE=width: 95%, align: center] [TR] [TD=colspan: 3][/TD] [/TR] [TR] [TD=colspan: 3]به گزارش " ورزش سه " عبدالله ویسی سال دوم حضورش در استقلال خوزستان را می گذراند و بعد از تغییرات زیاد و متوالی تیمش توانسته تیم خوبی را برای این فصل دور هم جمع کند. ویسی توانست با مدیریت حاشیه ها از انتهای جدول به مرور زمان فاصله بگیرد. با این مربی جوان درباره وضعیت تیمش در نیم فصل اول، تیم ملی، انتخاب خاکپور و مسئله وایبر و واتس آپ و ... صحبت کردیم. این مصاحبه را بخوانید با این توضیح که گفت و گوهای ما با مربیان لیگ برتر ادامه خواهد داشت. درابتدای شروع لیگ هدفتان در استقلال خوزستان چه بود ؟ ما هدفمان در استقلال خوزستان این بود که ضمن ارائه بازی خوب و جوانمردانه و اخلاق مدار بتوانیم از نظر امتیاز گیری در میانه های جدول قرار بگیریم و نسبت به فصل قبل دو - سه پله صعود کنیم. در واقع اگر بخواهم واضح بگویم هدف ابتدایی ما و باشگاه این بود در نیم فصل اول 9ام باشیم اما 11ام شدیم و سه امتیاز از چیزی که دنبالش بودیم، کمتر به دست آوردیم. تا چقدر در این 17 هفته به هدفتان نزدیک شدید ؟ باید بگویم ما از نظر امتیاز گیری بسیار پیشرفت داشتیم، در 5 بازی اول لیگ تنها دو امتیاز کسب کردیم، در 5 بازی دوم 6 امتیاز و در 5 بازی آخر به تیم مورد نظرمان رسیدیم و 8 امتیاز کسب کردیم. اکنون تیم دلخواه ما شکل داده شده است و از عملکردش به مراتب نسبت به ابتدای فصل راضیم. نظرتان درباره تیمتان در شروع نیم فصل دوم چیست ؟ ما نیم فصل دوم را بسیار خوب و عالی شروع کرده ایم و در دو بازی اول عالی بوده ایم. یک مساوی خوب در تبریز به دست آوردیم و در بازی برابر استقلال هم یک بازی بسیار عالی و تماشاگر پسند از خود نشان دادیم که فکر می کنم همه از آن بازی لذت بردند. ما در 5 بازی اول نیم فصل همانطور که گفتم 2 امتیاز کسب کردیم اما در دو بازی ابتدایی نیم فصل دوم نیز دو امتیاز، این به معنای پیشرفت است که من دنبالش هستم. ابتدای فصل فکر می کردید تا کنون چند امتیاز داشته باشید ؟ فکر می کردیم 21 امتیاز داشته باشیم که تعدادش اکنون 18 امتیاز است و دلایل زیادی دارد از اشتباهات خود من و بازیکنان گرفتن تا چینش اشتباه و بعضا مشکلات داوری که همه در این 3 امتیاز اختلاف دخیل بودند. چه مقدار فکر می کنید اشتباهات داوری در نیم فصل اول شما را از هدفتان دور کرد؟ اشتباهات داوری جزیی از فوتبال است و یک چیز طبیعی به حساب می آید اما در 4-5 بازی اشتباهات به طرز فجیعی به ضرر ما تمام شد. بردمان به تساوی یا باخت تبدیل شد و حتی مساوی ما به باخت، اما من به داوران احترام می گذارم و شکی نیست که اشتباهات داوری در همه جای دنیا وجود دارد. مشکل اصلی تیمتان در نیم فصل اول از نظر فنی چه بود؟ باید بگویم ما مشکل اصلیمان در خط دفاعی بود و تیم ما ساختار دفاعی خوبی نداشت، البته منظورم این نیست که دفاع های ما یا حتی دروازه بان مان بد باشد، منظورم این است که تغییرات حمله به دفاع تیممان بسیار بد انجام می شد. دفاع های کناری ما نتوانسته اند آنجور که باید و شاید در کارهای دفاعی تیم را کمک کنند. اما عبدالله ویسی خودش یک دفاع بود چگونه تیمش مشکل ساختار دفاعی دارد؟ من مدافع بودم اما بسیار میل به هجوم داشتم و هر فصل 6-7 گل می زدم، به این دلیل تیمم را هجومی می چینم اما به این معنی نیست که نباید خوب دفاع کنیم و روی این نقطه مطمئن باشید کار خواهیم کرد. نقطه ی قوت تیمتان را چه می دانید؟ تیم ما همانگونه که از حمله به دفاع ضعیف است اما از دفاع به حمله عالی است و دفاع های کناری ما در هجوم فوق العاده هستند و از آن ها در این بخش راضیم. وضعیت جوانگرایی در لیگ را چگونه می بینید؟ سازمان لیگ کار بسیار خوبی کرد که شرایط سنی را پایین تر آورد ما بازیکنانی چون بختیاری زاده، علی کریمی و فرهاد مجیدی از لیگمان رفته است اما نتواسنته ایم بازیکنی نظیر آنان چه از نظر فنی و چه اخلاقی داشته باشیم. بازیکنان جوان ما نباید به یک یا دو بازی خوب انجام دادن راضی باشند. ظرفیت بازیکنانمان قبل از ورود به لیگ برتر را باید بیش تر کنیم. نظرتان درباره عملکرد جوانان تیمتان چیست و آیا آنها شما را راضی نگه داشتند؟ واقعیت را بگویم چیزی که می خواستم نبودند، یکی دوتای آنها به دلیل مشکل سربازی از جمع ما جدا شدند. با بقیه آنها به قدری که باید از نظر روانی و روحی صحبت کنیم از نظر فنی نباید حرف بزنیم و انرژی زیادی از ما می گیرند. بعضی از آنها شاید فکر می کنند اکنون که در لیگ برتر هستند همه چیز تمام شده و به همین قانع هستند در صورتی که باید به بیشتر از این فکر کنند. جایی گفته بودید وایبر برای جوانان ما مخرب است، آیا همچنان این نظر را دارید؟ اگر صد بار دیگر آن سوال از من پرسیده شود آن جواب راخواهم گفت. واتس آپ و وایبر باعث افت جوانان ما شده است، متاسفانه شب نشینی های اینترنتی سم مهلک فوتبال ما شده است. شما بازیکنی به مانند عنایتی که از نسل قبل است را به هیچ وجه نخواهید دید بعد از ساعت 11 شب بیدار باشد. چرا باید یک بازیکن تا 4 صبح بیدار بوده و در وایبر و واتس آپ باشد او با این کارش به خودش، باشگاهش، استانش و حتی فوتبال کشورش خیانت می کند. من وقتی این موضوع را قبلا بیان کردم در رادیو یک نفر آمد و گفت آقای ویسی فکر می کند ما چند قرن پیش زندگی می کنیم و مثال زد که بازیکنان خارجی با هندزفری به زمین می آیند. باید به ایشان بگویم که آن بازیکنان موزیک های ملایم و به خصوصی را گوش می کنند تا تمرکز خود را بالا ببرند و ظرفیت استفاده از اینترنت را دارند اما متاسفانه جوانان ما بعضا این ظرفیت را ندارند. آیا شما برای وایبر و واتس آپ آمدن بازیکنانتان جریمه ای در نظر گرفته اید؟ من به بازیکنانم چنین بار گوشزد کرده ام که اگر بفهمم کسی بعد از ساعت 11 در اینترنت باشد او را اخراج خواهم کرد. بعضی بازیکنان جوان ما می خواهند با خانواده هایشان ارتباط داشته باشند اما آن احوال پرسی وقتش ساعت 3 نصف شب نخواهد بود. مشکلاتی که ما با جوانان تیممان از این باب داریم با باتجربه های تیم نداریم و آنها کمترین حاشیه را از این نظر داشته اند. 11 تا 7 صبح از نظر پزشکی بهترین زمان خواب برای انسان است و بازیکن تیم من باید این ساعت خواب باشد. ما صبح ها تمریناتمان را گذاشته ایم که بازیکنان دیگر زود بخوابند تا صبح بتوانند به خوبی تمرین کنند. بازی کدام جوان در لیگ برتر چشمتان را گرفته است ؟ امسال جوانان زیادی در لیگ برتر معرفی نشده اند اما من بازی طارمی را دوست دارم و دو سال دنبال او بوده ام. او نمونه ی یک بازیکن خوب و بی حاشیه در لیگ برتر ما است. او به خوبی در پرسپولیس جا افتاده است چیزی که خودم آن را بعید می دانستم. به جز او احمد عبدالله زاده از فولاد هم پیشرفت چشمگیری داشت و به جز این دو بازیکن، کس دیگری چشم من را تا کنون نگرفته است. لیست مازاد دارید ؟ ما دو سه هفته قبل از پایان نیم فصل اسم چند بازیکن را اعلام کردیم که در یک برهه خوب شدند اما باز به حالت قبل برگشتند بعضی از آنها، در طول این هفته جلسه ای داریم و احتمال دارد عذر یکی دوبازیکن را بخواهیم. بازیکن جدید می خواهید بگیرید؟ ما با گرفتن بائو و سیدصالحی نقاط ضعف تیممان را تقریبا پر کردیم، تنها یک دفاع راست می خواهیم که اگر یک دفاع راست تخصصی به خدمت بگیریم تیم ما تکمیل خواهد شد. برنامه تان برای تعطیلات نیم فصل چیست؟ ما یک اردوی 10 روزه در کیش خواهیم داشت و در آن سه بازی دوستانه خواهیم داشت. یکی باسپاهان، دیگری با شاهین کیش و بازی سوم هنوز مشخص نشده است و ممکن است با تیم ملی امید هماهنگی لازم برای بازی تدارکاتی صورت گیرد. نظرتان درباره بازیکنان اهل مالی تیمتان چیست؟ موسی کولیبالی که از فصل قبل با ما بود و من از او هم فصل پیش و هم این فصل راضیم. اما دیاوارا نتوانست انتظاراتم را برآورده کند. من فکر می کردم لامین در نیم فصل اول 6-7 گل خواهد زد اما اینگونه نشد. دیاکیته نیز دروازه بان تیم ملی کشورش است و چند روز پیش در ترکیب اصلی تیمشان برابر الجزایر قرار گرفت اما نتوانسته خودش را با تیم ما وفق دهد. در نیم فصل دوم آن ها را حفظ می کنید؟ بله مطمئنا هر سه را حفظ خواهیم کرد و در تیم نگه خواهیم داشت. رفتن میثم مجیدی به پرسپولیس به کجا رسید؟ میثم بازی های خوبی برای ما انجام داده است اما من در جریان انتقالش به پرسپولیس نیستم. اما خوشحال می شوم همانگونه که فصل قبل به استقلال بابت جام باشگاه های آسیا کمک کردیم به دیگر نمایندگان هم کمک بکنیم که این را باید هیئت مدیره و باشگاه تشخیص بدهد. مطمئنا میثم آنقدر خوب بوده که پرسپولیس دنبالش بوده است. نظرتان درباره کارت های زرد متعدد مهاجمتان روح الله سیف الهی چیست؟ ما چندین بار او را جریمه کرده ایم، او چندین کارت زرد بی خود و بی جهت گرفته است که برای ما غیر قابل قبول است. او تنها یک کارت زرد فنی گرفته است و بقیه کارت هایش غیر فنی بوده است. روح الله شیطنت می کند و باید آن را کنار بگذارد. من در جلسه ی که با او داشتم به او گفتم کجا دیده ای که مسی یا رونالدو و یا دیگر مهاجمان بزرگ جهان کارت بگیرند. او اگر شیطنتش را کنار بگذارد می تواند یکی از بهترین مهاجمان ایران و لیگ برتر شود. انتخاب خاکپور برای تیم ملی امید را چگونه می بینید؟ خاکپور یکی از خوش اخلاقترین و با ارزش ترین فوتبالیست های ایران بوده است. شاید بعضی بگویند سابقه مربیگری ندارد اما او با فوتبال روز دنیا آشنا است و جاهای خوبی کمک مربی بوده است. به نظر من این انتخاب خوبی است و اینکه آقای صالح را کنار خود دارد یکی از بزرگترین مزیت هایش به حساب می آید. آیا می توانیم به المپیک برویم؟ جوانان خوبی در تیم امید داریم و این پتانسیل را دارند که به المپیک راه پیدا کنند و همه ی ما باید آنها را کمک کنیم تا این اتفاق بیفتد. نظرتان درباره وضعیت تیم ملی بزرگسالان در جام ملت های آسیا چیست؟ من قبل از جام جهانی می گفتم که تیم ما مستقیم به برزیل خواهد رفت که بعضی به حرفم می خندیدند اما دیدید که ما مستیم به جام جهانی رفتیم. اکنون می گویم کار بسیار سختی در جام ملت های آسیا داریم، من بسته بازی کردن تیم ملی را دیده ام اما باز شدن آن را ندیده ام ما باید در جام ملت های آسیا گل بزنیم. اکنون در جامعه ما جو طوری است که مردم فقط قهرمانی می خواهند و حضور در فینال نیز آن ها را راضی نخواهد کرد. مصاحبه از سهیل احیایی [/TD] [/TR] [/TABLE]
  5. چرا دستم خواب میرود؟ خواب رفتن، گزگز و مورمور شدن دست و پا را همهمان تجربه کردهایم، اما همین حس خواب رفتن و مورمور شدن اگر طولانی و مکرر شود، میتواند نشانه وجود برخی مشکلات در بدن ما باشد. فکر میکنید این علامت در چه مواقعی نیاز به ارزیابی و بررسی توسط پزشک دارد؟ در گفتگو با دکتربهتاش، ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران کوشیدهایم پاسخی برای این سوالات بیابیم. آقای دکتر! تقریبا همه ما، مورمور شدن و خواب رفتن دست را تجربه کرده ایم، اما گاهی اوقات در بعضی افراد، این مشکل شدید می شود. چرا؟ افرادی که همیشه از خوابرفتگی یا مورمور شدن دست مینالند، نیاز به بررسی بیشتری دارند. شاید به نوعی دچار آسیب شبکه عصبی بازویی شده باشند؛ مثلا این افراد دچار ضعف، خوابرفتگی و مورمور شدن در یک دست و بازو میشوند. این درد، در اثر آسیب کتف یا ناحیه زیر بغل به وجود می آید که بر شبکه عصبی، موسوم به کلاف بازویی تاثیر منفی میگذارد.گاهی اوقات بیماران از خوابرفتگی و مورمور شدن شبانه مینالند و میگویند تا بالای بازویشان تیر میکشد. بله، چنین موردی که اشاره کردید اگر شست، انگشت سبابه و انگشت وسطی را درگیر کند، یا اینکه فرد دچار ضعف عضلانی شود، مطرحکننده اختلالی موسوم به "نشانگان تونل مچ" است. اختلال تونل مچ چطور بروز میکند؟ همانطور که میدانید داخل مچ انسان یک مسیر عبوری برای وترها و عصب مدیان وجود دارد. التهاب یا تورم بافتهای داخل تونل میتواند عصب مدیان را تحت فشار قرار دهد.عصب مدیان مسوول حس لامسه در انگشت شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و قسمتی از انگشت حلقهای است. تحت فشار قرار گرفتن این عصب موجب تولید بیحسی و درد خاصی میشود که تحت عنوان "نشانگان تونل کارپال" شناخته میشود.بسیاری اوقات، این نشانگان در هر دو مچ دست پدید میآید. چه عواملی ما را مستعد این اختلال میکند؟ اگر چه نشانگان تونل کارپال اغلب بدون علت خاصی اتفاق می افتد، اما تعدادی از عوامل میتوانند شما را مستعد ابتلا به این بیماری کنند. این عوامل شامل التهاب مفصل، چاقی، سیگار کشیدن، بارداری و داشتن مشاغلی خاص است که دارای حرکات مکرر و قوی دست هستند؛ مثلا نشانگان تونل کارپال در افراد قالیباف، تایپیست، قصاب، پیانیست و مکانیک بیشتر است و به ندرت افرادی را که به طور تفریحی گلف، دوچرخهسواری یا قایقسواری انجام میدهند، نیز گرفتار می سازد. عامل اصلی بروز این مشکل، انجام فعالیتهای تکراری و با نیروی زاید، در حالی که مچ دست خم است، میباشد. البته نشانگان تونل کارپال میتواند در بعضی اختلالات غدد درونریز نظیر دیابت، اکرومگالی و ندرتا کمکاری تیرویید و آرتریت روماتویید نیز دیده شود.به طور کلی زنانی که به میانسالی نزدیک میشوند، بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند.
  6. saleh

    علل خواب رفتن دست و پا

    پزشکان بدون مرز: یکی از حواس پنج گانه، حس لامسه است که وظیفه اصلی این حس محافظت کردن مخفی ما در مقابل عوامل مضر محیط است، در صورتی که مشکلی در حس لامسه به وجود آید می توان خود را به صورت خواب رفتن، گز گز کردن، سوزن سوزن شدن با احساس ناخوشایند در هنگام تماس با اشیا نشان دهد .شایع ترین این حالت همان خواب رفتن یا سر شدن است که بیشتر از همه در انتهای اندام ها یعنی در دست ها و پاها تظاهر پیدا می کند. گیر افتادن و تحت فشار قرار گرفتن موضعی اعصاب محیطی از شایع ترین علل احساس خواب رفتگی دست و پا است زیرا این اعصاب در طول مسیر خود در محل های به خصوص مستعد گیر افتادن یا آسیب های فشاری هستند. خواب رفتن دست و پاها علل بسیار زیادی دارند که به مهم ترین آنها اشاره می کنم .در تمام این موارد مشکلی در مسیر انتقال پیام حسی به مغز وجود دارد. *خواب رفتن ناشی از فشار خارجی به اعصاب محیطی تا بحال برای شما پیش آمده است که وقتی هنگام خواب دست خود را زیر سر گذاشته اید و یا با خواب رفتن دستها از خواب بیدار شده اید یا بعد از مدتی نشستن در حالت چهار زانو متوجه شوید پای شما خواب رفته است این موارد در همه اتفاق می افتد و امری طبیعی است و علت آن فشار مستقیم بر روی اعصاب محیطی در مسیر آن می باشد. بعضی از اعصاب محیطی به علت مجاورت آنها به استخوان ها بیشتر در معرض این آرزدگی هستند از جمله عصب ” اولفا” در آرنج، عصب رادیال ” در بازو و عصب ” پرو نئال” در زانو است. این علامت همانطور که ذکر شد بیماری نیست و به صورت غیر عادی تکرار شد یا بیش ازحد عادی طول کشید باید به دنبال عللی که به صورت سیستماتیک باعث ضعف عمومی اعصاب محیطی می شود باشیم. از جمله عوامل شایع در این موارد حالت خستگی ، گرسنگی، استرس و نیز ضعف عمومی بدن می باشد. * خواب رفتن ناشی از فشار داخلی روی اعصاب محیطی اعصاب محیطی در مسیر خود برای ارسال اطلاعات از پوست به سیستم عصبی مرکزی از قسمت هایی می گذرند که ممکن است تحت فشار قرار گیرند این مناطق معمولا تونل هایی هستند که عمدتا تا یک قسمت آن را استخوان و قسمت دیگری را بافت همبند ضخیم تشکیل داده است. معمولا در حالت عادی این تونلها، اندازه کافی برای عصب و نیز انتقال آزاد اطلاعات در عصب جا دارند اما در حالت مرضی در این فضا بسته به عصب فشار وارد می شود. شایع ترین این بیماری ها” تونل مچ دستی” است که در این بیماری به علت تورم تاندون ها می تواند کار زیاد، تغییرات هورمونی در زمان یائسگی یا بارداری و یا حرکات تکراری زیاد انگشتان باشد.علائم این بیماری به صورت گزگز و خواب رفتگی در دست و عمدتا در انگشتان شست اشاره و میانی است که شب ها باعث می شود بیمار از خواب بیدار شود و بیمار با تکان دادن دست های خود و مشت کردن انگشتان باعث رفع این خواب رفتگی می شود. * خواب رفتن ناشی از فشار به ریشه اعصاب محیطی اعصاب محیطی هنگام خروج از کانال نخاعی در سوراخ بین مهره ای و از مجاورت دیسک بین مهره ای می گذرند در موارد فتق دیسک بین مهره ای این اعصاب ممکن است تحت فشار قرار بیگرد. دیسک بین مهره ای در گردن باعث خواب رفتگی دست ها و دیسک کمری باعث خواب رفتن پاها می شود این بیماران معمولا علاوه بر بی حسی در اندام ها،درد گردن یا درد کمر هم دارند و معمولا به درمان های غیر جراحی که مهمترین آنها ورزش های تقویت کننده عضلات اطراف ستون فقرات است پاسخ می دهند اما گاهی کار به درمان غیر جراحی می رسد. * خواب رفتگی در مسیر انتقال پیام حسی در سیستم اعصاب مرکزی اعصاب محیطی پیام حسی را از محیط به سیستم عصبی مرکزی می برند. در آنجا پیام های عصبی به سلول های عصبی دیگری منتقل می شود تا پیام به مغز برسد این مسیر، مسیرهای تعریف شده است در نخاع، بصل النخاع و مغز هستند.و آرزدگی دراین مسیر ها می تواند باعث خواب رفتگی اندام شود که معروف ترین این بیماری MS است. * سردسته بیماری هایی که منجر به آزردگی اعصاب محیطی می شود” دیابت” است اعصاب محیطی ممکن است در اثر عوامل داخل یا خارج از بدن دچار بیماری و آزردگی شود. بیماران از شروع بیماری به تدریج دچار اختلال عملکرد اعصاب محیطی شود این اختلال در اعصاب معمولا خود را به صورت خواب رفتن دست نشان می دهد. یعنی این اختلال در مسیر یک عصب محیطی خاص نیست بلکه تمام دست و پا دچار خواب رفتگی می شود و هر چه به انتهای اندام می رویم این حالت خواب رفتگی بیشتر می شود. متاسفانه درمان موثری برای این حالت نداریم اما ممکن است استفاده از ویتامین ها بخصوص ویتامین "ب” و بخصوص کنترل دقیق قند خون بتوانند از شروع یا تشدید آن جلوگیری کند. از بیماری های مهم دیگر از این خانواده می توان از بیماریهای هورمون تیروئید چه پر کار و چه کم کار نام برد. این موارد می تواند طولانی تر از این باشد اما مهم ترین علل خواب رفتگی اندام را شامل می شوند. اگر خواب رفتگی اندام به صورت مکرر و به صورت طولانی ادامه یابد حتما باید به آن اهمیت داد و به دنبال علت آن گشت. دست و پای خواب رفته را چگونه بیدار کنیم؟ سوزن سوزن شدن و مور مور شدن و یا احساس سوزش در ناحیه مغز و یا دست و پا از علائم اصلی خواب رفتن است که این نشانهها نوعی زنگ خطر از حملات مغزی و قلبی است. بررسیها نشان میدهند ماساژ دست و پا یکی از راههای آرام کردن خواب رفتن دست و پا است اما درمان اصلی به شمار نمیآید و مطالعات اخیر نشان میدهند افرادی که زیاد سابقهی این تحریکهای عصبی را دارند، باید به پزشک مراجعه کنند و تحت درمانهای دارویی قرار بگیرند. قابل ذکر است، دوش آب یخ از دیگر راههای کاهش خواب رفتن دست و پا است و افراد باید با فشارهای آرام اعصاب مغز خود را از حالت عصبی خارج کنند. نتایج مطالعات نشان میدهند بیماران دیابتی و افرادی که سابقه بیماریهای قلبی و مغزی دارند، با دیدن هرگونه علائمی نظیر سوزش و یا مور مور شدن باید به پزشک مراجعه کنند، در غیر این صورت عصب آنها تحت بیماریهای شدید قرار میدهد و فرد دچار بیماریهای مغزی و عصبی میشود.
  7. منظور از بهداشت خواب چیست؟ اگر اصول بهداشت خواب را رعایت کنید، میزان خوابتان مناسب خواهد شد. بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمیکنند. شمامی تـوانیـد با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود ببـخشـید. 1) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است. 2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید. 3) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد. 4) بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید. 5) محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد. 6) بپیش از خواب از کار و اعمال مهیج و درگیریهای ذهنی خودداری کرد. داشتن آرامش روحی یکی از ارکان خواب آرام به حساب می آید. 7) برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای این کار دو راه توصیه میشود: 1) آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم. 2) رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رختخواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت میکند و باعث خواب راحت میشود. 8) برای درمان بی خوابی تغییر سبک زندگی و رعایت اصول بهداشت خواب بسیار کمک کننده است. در بحث تغذیه طب سنتی به مصرف غذاهای سرد و تر و طب جدید به مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان و سروتونین توصیه می کند. مصرف ماست، شیر، کاهو، بادام و همچنین ماساژ با روغن گیاهانی همچون بنفشه، اسطخودوس و بادام در هردو طب برای درمان بی خوابی توصیه شده است. قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود. 9) در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز روزی نیم ساعت پیاده روی سریع در آفتاب بسیار کمک کننده خواهد بود. منبع : tebyan.net
  8. جمعه 16 آبان 1393 محققان موفق شدند سامانه جدیدی را توسعه دهند که قادر است فعالیت های مغز انسان را به صورت مکتوب به نمایش بگذارد. این دستاورد که از آن به عنوان راهگشای تلاش ها برای ساخت فناوری ثبت رویاها در خواب یاد میشود متشکل از نوعی گوشی است که به سر وصل میشود و تغییرات ناشی از فعالیت مغز انسان را در صفحه ای خاص به صورت مکتوب نمایش میدهد. چطور خواب راحت را در اتاقخواب تامین کنیم؟ به گزارش پایگاه خبری ایلاف، دانشمندان میگویند نوشتههایی که این دستگاه به تصویر میکشد تبدیل تحولات عقل باطنی انسان به چیزی است که با چشم قابل رویت است در نتیجه این دستاورد میتواند در تلاش برای به تصویر کشیدن رویاهایی که انسان در هنگام خواب میبیند راهگشا باشد. این فناوری نتیجه ابتکاری است که ریچارد رامشرن، متخصص پویانمایی در شهر منچستر انگلیس ارائه کرده و در ارزیابی این اختراع، از این دستاورد به عنوان پیش زمینهای برای ساخت فناوری تصویر برداری از رویاها یاد میشود. این اختراع از سال گذشته در دانشگاه منچستر بر روی بسیاری از افراد آزمایش شده است.
  9. سه شنبه 13 آبان 1393 [h=3] [/h] مدیر اجرایی سابق شورای مرکزی سازمان نظام مهندسی کشور گفت: با توجه به کاهش صدور پروانههای ساخت و ساز و روند بازار مسکن، تغییر محسوسی در این حوزه پیش بینی نمیشود. ایسنا نوشت: بهرام غفاری، مدیر اجرایی سابق شورای مرکزی سازمان نظام مهندسی کشور درباره روند بازار مسکن اظهار کرد: تغییر محسوسی در بازار پیش بینی نمیشود و با توجه به اینکه زمستان فصل نقل و انتقال نیست بازار در خواب زمستانی پیش خواهد رفت. وی با بیان اینکه تقاضا برای پروانه ساخت در بعضی شهرها تا 40 درصد کاهش یافته است، تصریح کرد: سرمایهگذاری در بازار مسکن در زمینه ساخت و خرید صورت نمیگیرد. غفاری با اشاره به اینکه مازاد عرضه در بازار وجود دارد و از سوی دیگر رکود عمومی در بازار پدید آمده، گفت: بعید است که این میزان مازاد عرضه تکانی به بازار وارد کند. مدیر اجرایی سابق شورای مرکزی سازمان نظام مهندسی کشور تاکید کرد: سیاستهای عمومی ضد تورمی خود باعث تشدید رکود در بازار مسکن می شود. وی با اشاره به این که طریقه تامین اعتبار افزایش میزان وام مسکن مشخص نیست، تصریح کرد: معلوم نیست بتوانند میزان وام را افزایش دهند و تا چه میزان تقاضای موثر براساس آن ایجاد می شود، اما در نهایت بعید است بتواند به رونق بازار کمک کند. غفاری با بیان اینکه بدون تردید مذاکرات ژنو اگر به نتایج قطعی و روشن برسد میتواند تغییر در رکود موجود بازار مسکن ایجاد کند، تصریح کرد: بدین ترتیب امید به سرمایهگذاری در این حوزه افزایش مییابد. مدیر اجرایی سابق شورای مرکزی سازمان نظام مهندسی کشور خاطرنشان کرد: یکی از سرمایهگذاریهای مهم در شرایط بحران، سرمایهگذاری معقول است که میزان سرمایه گذاری با امید به ثبات در بازار و امید به آینده بیشتر می شود. وی تاکید کرد: میزان سرمایهگذاری در بازار در روند آن تاثیرگذار است و اگر سرمایهگذاران به سمت خرید ملک بیایند تا حدودی رونق به این بازار بازمیگردد. همشهری آنلاین
  10. متخصصان اعلام کردند: رعایت بعضی موارد و ترک بعضی عادتها منجر به داشتن پوست سالم و درخشان در افراد میشود. متخصصان فرانسوی پیشنهادهایی را ارائه میکنند:- صورت خود را قبل از خواب بشویید. این مورد بیشتر در مواردی که پوست آرایش شده است توصیه میشود، چرا که این مواد وارد منافذ پوست شده و باعث مسدود شدن آنها و جذب این مواد به داخل پوست میشود. آب گرم یا آب سرد کدام یک برای شستن صورت توصیه میشود؟کارشناسان نه آب سرد را برای شستن صورت افراد توصیه میکنند و نه آب گرم را، بلکه پیشنهاد آنها شستن صورت با آب ولرم است. دوش آب داغ میتواند به پوست آسیب برساند.- سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه به پوست هم آسیب میرساند. استعمال سیگار منجر به تسریع روند چین و چروک در پوست میشود. کمبود خواب هم میتواند برای پوست بسیار مضر باشد چرا که منجر به ایجاد استرس در فرد شده و این مورد به پوست آسیب جدی میرساند. به همین علت کارشناسان به افراد توصیه میکنند در شبانهروز ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، زیرا در شب سلولهای آسیبدیده پوست ترمیم میشوند.- همچنین استفاده از وسایل آرایشی آلوده به پوست آسیب میرساند خوب نیست. ایران ناز
  11. [h=1]38 سال نوکری امام حسین(ع) با ديدن يك خواب+عکس[/h] نمی دانم حسین اوراق چی در خواب چه دید که امروز 38 سال است که نام حاج حسین هدیه لو در بازار تولید کنندگان اثباب و لوازم هیئت های عزاداری ماندگار شده است ولی خود می گوید: هر چه دارم از امام حسین(ع) است. صدای اذان ظهر در خیابان شهید عابدینی منطقه 20 تهران به گوش می رسد. آستینهایش را بالا زده تا خود را برای نماز ظهر تطهیر کند. حاج حسین را می گویم. همان پیرمرد 60 ساله که 37 سال است علم و کتل و طبل و زنجیر می سازد و در مغازه کوچکش مقابل برج سلجوقی (طغرل) اثباب و لوازم هیئتهای سید الشهدا را جف و جور می کند. پیرمرد رغبتی برای مصاحبه نداشت و با هر زحمتی بود سر صحبت را باز کردیم. نامش محمد حسین هدیه لو است و می گوید 60 سال دارد. شغلش ساخت تجهیزات و لوازم عزاداری برای هیئتهای مذهبی است. از طبل و سنج و علم گرفته تا زنجیر و دوخت پرچم. خلاصه در این مغازه کوچک کربلایی پنهان است. از حاج حسین در مورد ورودش به این شغل سوال کردم و گفت: همه چیز از یک خواب شروع شد. ولی این خواب را برای کسی بازگو نکردم و نخواهم کرد. چشمانش پر از اشک شده بود و می گفت: بعد از آن خواب آمدم و این مغازه را علم کردم و شدم نوکر نوکرهای امام حسین(ع) و تمام زندگی ام تغییر کرد. می گفت: قبلا اوراق چی بودم و وضع مالی ام خوب بود ولی امروز از درون ثروتمند شدم و این ثروت درونی از برکات ائمه اطهار است. پیرمرد دستانش پینه بسته بود و آرام و قرار نداشت. مشتری ها اغلب جوانان بودند و می آمدند و می رفتند. می گفت: در این شغل معجزه ها دیدم. جوانانی که ظاهرشان اصلا به مسلمانی نمی ماند ولی برای سید الشهدا هزینه کرده و اشک میریزند. بعد نگاهی به من کرد و گفت: اگر حضرت زهرا (س) به کسی اجازه دهد او می تواند در عزاداری امام حسین (ع) شرکت کند و قدمی در این راه بردارد. او صاحب همه مراسم و هیات هاست و دعوت هر شخص به عهده اوست. حسین اوراق چی به نام حاج حسین هدیه لو امروز آوازه اش در بسیاری از شهرری و تهران تا استانهای سراسر کشور پیچیده است. او امروز یکی از بزرگترین پیشکسوتان ساخت علم و تیغه و اثباب عزاداری سیدالشهدا است. هر چند دیگر توان جوانی را ندارد ولی می گوید: تا زنده ام برای خاندان اهل بیت نوکری می کنم. از حاج حسین هدیه لو سوال کردم در شغل شما چینی ها هم ورود کرده اند؟ پاسخی به من داد که از سوال کردنم پشیمان شدم. گفت: کل یوم عاشورا کل عرض کربلا. حسین برای تمام جهان است. آن چینی که طبل حسین می سازد و پرچم حسین می دوزد هر چند نداند چه ساخته است ولی از برکت وجود حسین بهره می برد. حسین برای همه است و هر کس قدمی برایش بردارد عاقبت به خیر می شود. حاج حسین دیگر داشت برای نماز آماده می شد. سوال کردم خودتان هم هیئت دارید؟ گفت: هیئت من جایی است که بچه ها باشند. من همیشه در هیئت کودکان حضور دارم. گفتگوی ما هر چند کوتاه بود ولی آشنایی با مردی مانند حاج حسین گران بها و با ارزش بود. فان پاتوق
  12. yasi

    خواب نوزاد

    ● نکاتی که باید در مورد خواب نوزاد خود بدانید در این راه جدید این بار شما هستید که باید منتظر شوید و البته این نوزاد است که ممکن است هر سازی برای تان بزند! صبر aممکن است با نشانه های خواب در کودک شما ظاهر شود. نشانه هایی که ممکن است تا به امروز خیلی مورد توجه شما قرار نگرفته باشد اما حالا دیگر وقت آن است که با نشانه های خواب آلودگی نوزاد خود که می توانند در بچه های مختلف متفاوت باشند، آشنا شوید. در این صورت شما کاملا آگاه می شوید که چه موقع باید نوزاد خود را برای خواب آماده کنید و برنامه زندگی تان را طبق آن زمان خاص تنظیم می کنید. لطفا برای اینکه نوزاد را راس ساعت خاص بخوابانید یک مبارزه تمام عیاررا با فرزند کوچک خود آغاز نکنید. اجازه بدهید ساعت خواب بچه دستتان بیاید تا هم او بتواند خواب آرامی را همراه با رویاهای شیرینش داشته باشد هم خودتان بتوانید با فراغ بال بخوابید. ● او را از خواب محروم نکنید! به یک مهمانی شام دعوت شده اید که خوب می دانید تا دیروقت طول خواهد کشید. دست بر قضا پدرو مادرتان هم خارج از شهر هستند و شما به عنوان والدین یک نوزاد جایی ندارید که کوچولوی خود را با اطمینان آنجا بگذارید و به مهمانی بروید. طبیعی است که او را با خود می برید. ممکن است در طول مهمانی چنان سرگرم شوید که فراموش کنید وقت خواب نوزادتان رسیده. وقت خوابی که با نشانه های آشکار قابل تشخیص است. اما اگر حواستان نباشد بچه بیدار می ماند. این بیداری او مترادف است با بی خوابی. بی خوابی هم معنایی جز ناراحتی، عصبانیت و کلافگی نخواهد داشت. این اتفاق بار ها و بار ها ممکن است تکرار شود آن وقت است که نوزاد شما بار ها و بار ها از خواب محروم می شود. نتیجه چنین اتفاقی را وقتی بچه کمی بزرگ تر شد به وضوح می توانید مشاهده کنید. شما یک کودک خسته و کلافه و بی حوصله خواهید داشت. قطعا دوست ندارید چنین اتفاقی را تجربه کنید. ● لحظه خواب را پیدا کنید! خیلی مهم است که بتوانید لحظه خواب آلودگی نوزاد خود را پیدا کنید. این لحظه البته با اولین نشانه های خواب در کوچولویتان هویدا می شود. باید به عنوان مادر اینقدر باهوش باشید که بتوانید این زمان را پیدا کنید. در واقع باید بچه را زمانی برای خواب آماده کنید که یکی دو خمیازه اول را کشیده باشد. نوزاد در این مقطع زمانی نه خیلی سرحال است و نه زیادی خسته. این بهترین زمان برای خواباندن اوست. فراموش نکنید نوزادی که زیادی سرحال است هرگز تن به خواب نمی دهد. در عین حال نوزادی که زیادی خسته است هم ناخودآگاه خواب را پس می زند پس درصدد باشید تا آن زمان جادویی را که حد فاصل بین خواب آلودگی و سرحالی است پیدا کنید چون بهترین زمان برای خواباندن نوزاد است ● به ساعت نگاه کنید همینطور که نوزاد شما بزرگ تر می شود این توانایی را هم پیدا می کند که ساعت های بیشتری را در فواصل خواب های روزانه اش بیدار بماند. اغلب بچه هایی که تازه به دنیا آمده اند بعد از هربار بیدار شدن معمولا یک تا دو ساعت می توانند خودشان را سرحال و حسابی بیدار نگه دارند. به عنوان مثال بچه های ۳ ماهه فقط ۲ ساعت در فواصل خواب خود می توانند چشم هایشان را باز نگه دارند و سرحال باشند. بچه وقتی به یک سالگی می رسد تقریبا ۳ تا ۴ ساعت می تواند در فاصله بین ساعت های خوابش خود را بیدار حفظ کند و خب طبیعتا یک کودک ۲ ساله این زمان را به ۵ تا ۶ ساعت می رساند و در این فاصله می تواند بیدار بماند و شیطنت کند. اما فراموش نکنید به محض اینکه کوچولوی شما بسته به سن نوزاد مدت زمان بیداری و به زبان ساده تر سرحالی و خوشحالی را طی می کند تغییر حالت می دهد و به یک بچه کسل تبدیل می شود. بنابراین از بچه ای که بیش از ۳ ساعت نمی تواند پرجنب و جوش باشد توقع نداشته باشید که ۵ ساعت خوش و خندان بالا و پایین بپرد و خم به ابرویش نیاید. یادتان باشد خستگی مفرط و بیش از حد ممکن است در شکلی معکوس مانع از خواب راحت بچه ها شود و بد تر آن ها را دچار بی خوابی کند. از سوی دیگر ممکن است سبب شود کودک ساعات به مراتب طولانی تری را نسبت به همیشه در خواب باشد. ● کدام نشانه ها یعنی وقت خواب رسیده؟ از زمانی که نوزاد نق نق را شروع می کند تا وقتی که کارش به جیغ و فریاد و گریه کشیده می شود زمانی وجود دارد که نوزاد با حرکاتش نشان می دهد وقت خواب او فرا رسیده. بهتر است برای درک این نشانه ها حواستان را حسابی جمع کنید تا این زمان مهم را از دست ندهید. از این نشانه ها ممکن است در نوزاد شما هم وجود داشته باشد. نوزاد شما ساکت می شود و دیگر علاقه ای به سر وصدا کردن و جلب توجه شما ندارد. نوزاد از دست و پا زدن خودداری می کند. ترجیح می دهد به جای اینکه چهار دست و پا راه برود گوشه ای بنشیند و هیچ دخالتی نکند. حوصله لبخند زدن و برقراری ارتباط با دیگران را ندارد. در ضمن به نظر می رسد حوصله اش از اسباب بازی هایش هم سر رفته و به طور کلی تمایلی به بازی کردن ندارد. چشم هایش را مرتب می مالد و معمولا به نقطه ای خیره می شود و تمرکزی روی چیزی ندارد. صورتش کاملا از حالت افتاده و حالت آویزان پیدا می کند. در واقع خواب آلودگی باعث می شود نتواند ماهیچه های صورتش را شق نگه دارد از این رو بیشتر از همه لپ هایش رو به پایین می افتد! حالت عصبانی و بداخلاق پیدا می کند و هر چیز کوچکی که درحالت عادی مشکلی با آن نداشت باعث می شود بداخلاق کند. گریه می کند و جیغ و داد را ه می اندازد! هر چند پوشک او تمیز است غذایش را خورده و جای گرم ونرمی هم دارد! صبرش را از دست می دهد. به راحتی چشم به هم زدن در وسط بازی صرفا به دلیل اینکه دستش به اسباب بازی نمی رسد غوغا راه می اندازد. خمیازه می کشد. دستش را به سمت گوش هایش می برد و آن ها را می کشد! ممکن است موهای سرش را هم دور انگشتان کوچکش بپیچد! این ها همه نشانه های کلافگی ناشی از خواب آلودگی است. نوزاد ترجیح می دهد دراز بکشد یا روی صندلی اش لم بدهد به جای اینکه صاف و شق بنشیند یا خودش را سرگرم کند و دست و پا بزند. چشم هایش را به تلویزیون می دوزد و تصاویر را نگاه می کند بدون این که کوچک ترین واکنشی نشان بدهد. در حالت عادی او باید بابت تصاویری که می بیند عکس العمل هایی نشان بدهد اما وقتی خوابش می آید واکنش هایش خشن می شود. توجه خاصی به پتو یا عروسک نرم و دوست داشتنی اش نشان می دهد و دوست دارد آن را کنار خود داشته باشد. وقتی می خواهید او را مرتب کنید هیچ توجهی به شما نشان نمی دهد. او از شما می خواهد پستانک همیشگی اش را دهانش بگذارید یا شیشه شیرش را به او بدهید. یا اگر شیر مادر را می خورد به شدت خواهان شیر مادرش می شود. نوزاد صورتش را در سینه شما فرو می برد ولبخند های بی تفاوتی می زند! مجله شهرزاد
  13. http://dl.pop-music.ir/music/1393/Shahrivar/Mehdi%20Moghaddam%20-%20Az%20Khab%20Behtare.mp3
  14. تصاویر زیر استراحت نیمروزی کسبه بازار تبریز در ماه مبارک رمضان را نشان می دهد. به گزارش روابط عمومي مجله اينترنتي كام به كام به نقل ازخبرگزاری فارس: تصاویر زیر استراحت نیمروزی کسبه بازار تبریز در ماه مبارک رمضان را نشان می دهد.
  15. [h=1]علت به خواب رفتن مکرر دست و پا [/h] بیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است، علامتی بی خطر است و نشان دهنده این حالت است که عصبی در این ناحیه تحت فشار است ودر صورت تغییر وضعیت طی چند دقیقه عصب به حالت طبیعی برمی گردد. از دیگر دلایل بی حسی اندام ها افزایش تهویه تنفسی است که در شرایط اضطراب آور ایجاد شده ولی در مواردی که بی حسی ناگهانی و غیر قابل توجیه روی می دهد ممکن است، علامتی از یک بیماری جدی باشد که می بایست تحت بررسی های دقیق قرار گیرد. از علل جدی بی حسی می توان به نقص جریان خون ، روماتیسم مفصلی ، اسکلروز مولتیپل ، دیابت و سندرم تونل کارپ (فشرده شدن اعصاب در مچ دست که موجب بی حسی درانگشتان و دست می شود) اشاره کرد . بی حسی می تواند یافته ای هشدار دهنده باشد از یک سکته مغزی قریب الوقوع یا حملات گذرای ایسکمیک که یک سکته مغزی کوچک است و به طور گذرا و موقتی علایمی نظیر فلج و تاری دید را ایجاد می کند. این حملات گذرا بدون درمان مناسب به سکته کامل منجر شده وممکن است عوارض جسمی و ذهنی دائمی ایجاد می کند . [h=2] [/h][h=2]تسکین علائم:[/h]- آنچه مهم است این است که علایم را کم اهمیت در نظر نگیریم حتی اگر برای چند ثانیه طول بکشد . - در صورت ایجاد بی حسی به طور ناگهانی و یا ضعف در هر نقطه از بدن بدون وجود توضیح قانع کننده در اسرع وقت باید به اورژانس مراجعه کرد . - ورزش مرتب نظیر راه رفتن و دویدن و شنا کردن جریان خون را افزایش می دهد و به کاهش وقوع بی حسی در وضعیت های بدنی مختلف کمک می کند و انتخاب نوع ورزش نیز مهم است مثلا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری باعث بیحسی اندام ها شده و وضعیت را تشدید می کند. مصرف دخانیات باعث اختلال جریان خون می گردد و احتمال بروز بی حسی را افزایش می دهد. اگر بیشتر در ناحیه باسن دچار بیحسی می شوید احتمال دارد مربوط به کیف جیبی و یا محتویات جیب عقب شما باشد و ایجاد مشکل می نماید وباعث ایجاد فشار برروی عصب سیاتیک که از میان عضلات باسن می گذرد، می نماید. اگر برای مدت طولانی کارهای تکراری انجام می دهید مثل ماشین نویسی و خیاطی و ... ممکن است به سندرم تونل کارپ دچار شوید .لذا اگر هر 30 تا 60 دقیقه یکبار به خود استراحت دهید ودر این بین چرخش های ملایمی به مچ دست دهید می توانید از ایجاد این مشکل جلوگیری نمایید. تبیان
  16. پلیموث براکودا ماسلکاری که سابقه آن به سال 1964 برمیگردد و در سال 1971 در میان رقبای خود مثل چلنجر و ماستنگ حسابی خودنمایی میکرد هماکنون دوباره توسط دوج متولد میشود. PLYMOUTH BARRACUDA 1970 براکودا که احتمال ندارد در سال جاری معرفی شود ولی در سال آینده دوج آن را با طراحی جدید و مشخصات بروز شده معرفی میکند. اگر چه اطلاعات زیادی در مورد این خودرو در دسترس نمیباشد ولی برخی از گزارشها حاکی از آن است که براکودا ارتقا یافته چلنجر است. PLYMOUTH BARRACUDA 1970 طراحی: این خودرو ی عضلانی با یک پلتفرم کاملاً جدید، توسط دوج توسعه یافته است. از ویژگیهای این خودرو یک سپر و جلوپنجره جدید است و فاصله بین دو محور 6 اینچ و طول کلی 8 اینچ کوتاهتر از برادر خود چلنجر است در نتیجه از لحاظ اندازه، حدوداً شبیه موستانگ خواهد بود. همچنین انتظار میرود چرخ عقب نسبت به چلنجر 2 اینچ کوچک تر شود و علاوه بر این وزن براکودا هم نسبت به چلنجر 113 تا 136 کیلوگرم کمتر شود. سیستم تعلیق جلو به سبک استرات و سیستم تعلیق عقب به سبک مولتی لینک است. PLYMOUTH BARRACUDA 1971 این کاملاً محسوس است که دوج، براکودا را از همان پلیموث 1971 ایلات متحده الهام گرفته است. موتور: با وجود استانداردهای جدید سوخت به منظور کاهش مصرف آلایندهها و افزایش بازده، دوج چهار گزینه برای انتخاب پیشرانه این خودرو دارد: اولین گزینه موتور 4 سیلندر 2.4 لیتری تایگرشارک، دومین گزینه شش سیلندر 3.6 لیتری با تزریق مستقیم و گزینههای سوم و چهارم هم همی 8 سیلندر با حجم 5.7 و 6.4 لیتری با تزریق مستقیم هستند که قدرت و بازده را افزایش میدهند. قیمت: با توجه به تمام مشخصات ذکر شده میتوان نتیجه گرفت دوج براکودا 2014 یک ماشین ارزان نیست و قیمت پیشبینی شده برای آن 60 هزار دلار میباشد. با قاطعیت میتوان براکودا را از رقیبان اصلی چلنجر، چارجر، ماستنگ و… نام برد. pedal.ir
  17. [h=1]خودسرانه قرص خواب نخورید[/h]به تشخیص پزشکان متخصص برای افرادی که اضطراب دارند یا از مشکلات خواب رنج میبرند، عموما داروهای مرسومی به عنوان قرص خواب تجویز میشود که اسمشان برای بسیاری از ما آشناست. آنقدر که برخی بدون هیچگونه نگرانی نسبت به عواقب ناگوار آنها، مثل نقل و نبات مصرفشان میکنند و خوشحالند که راهحلی برای دل پریشان یا چشمان همیشه خوابآلوده خود یافتهاند، غافل از این که این خوددرمانیها ممکن است عواقب بسیار ناگوار و جبرانناپذیری به دنبال داشته باشد. یکی از این عواقب مصرف بی رویه و خودسرانه داروهای خواب آور که البته هنوز به طور قطعی تائید نشده، افزایش احتمال مرگ و میر است. پژوهشی جدید نشان میدهد مصرف داروهای ضداضطراب و نیز داروهای خواب آور به طور کلی میتواند زندگی شما را در معرض خطر قرار دهد. در این پژوهش که به مدت هفت سال و نیم و به دست یک گروه پژوهشی بریتانیایی صورت گرفته، حدود سی و پنج هزار فرد بزرگسال مورد بررسی قرار گرفته و در نهایت مشخص شده است همه افرادی که به تازگی شروع به مصرف داروهای ضداضطراب یا داروهای خوابآور کرده بودند، یعنی مدت زمان زیادی از مصرف این داروهایشان نمیگذشت، بیش از دو برابر افرادی که هرگز از این داروها استفاده نکرده بودند، در معرض خطر مرگ قرار داشتند. البته این مساله بسیار مهمی است که از نظر این گروه پژوهشی، تا اینجای کار با قطعیت نمیتوانیم این داروها را مجرم به شمار آوریم. در واقع در حال حاضر نمیتوانیم بگوییم، آیا این داروست که میزان خطر مرگ و میر را افزایش میدهد یا بیماریای که سبب تجویز این داروها شده، عامل چنین جهشی در وقوع مرگ و میر به شمار میرود؛ زیرا داروهای مورد نظر فقط برای درمان اضطراب ساده یا مشکلات خواب تجویز نمیشوند، بلکه در درمان طیف وسیعتری از بیماریها مورد استفاده قرار میگیرند. این نخستین بار نیست که چنین ابهامی در خصوص این داروها پیش آمده است. قبلا نیز مطالعات دیگری انجام شده بود که نشان میداد بین مصرف این داروها و ابتلا به عفونتهای تنفسی، سرطان و نیز زوال عقل رابطه ای برقرار است، اما بر اساس آن پژوهشها نیز نمیتوان با قطعیت تقصیرها را به گردن این داروها انداخت، زیرا در این زمینه نیز همچنان ممکن است عامل اصلی مرگ ها، ابتلا به بیماریهایی باشد که این داروها برای درمانشان تجویز میشود. به یاد داشته باشید اگر خطری در میان باشد، بیشتر متوجه کسانی خواهد بود که خوددرمانی میکنند؛ زیرا اصولا این داروها از سوی پزشک متخصص برای مدتی محدود تجویز میشوند، نه مدتی طولانی با این حال پژوهش اخیر گامهای اطمینان بخشتری برداشته است. در این پژوهش افراد تحت مطالعه کاملا بدقت انتخاب شدهاند تا به هیچ یک از بیماریهای مرگبار مانند سرطان مبتلا نبوده باشند و نیز تیم تحقیقاتی این اطمینان را میدهد، هیچ یک از شرکتکنندگان با هیچ نوع اختلال روانی نیز دست به گریبان نبودهاند. به عبارت دیگر، شرکتکنندگان در این پژوهش افراد سالمی بودند که یا مشکلات خواب گریبانگیرشان بود یا اضطراب و فقط همین عوارض، آنها را واداشته بود تا به سراغ پزشک متخصص بروند. با همه این تمهیدات، این پژوهشگران متواضعانه تاکید میکنند رابطه میان مصرف این داروها و افزایش خطر مرگ و میر هنوز بسیار متزلزلتر از آن است که بتوان به این سادگیها، حکم به کنار گذاشتن آنها را صادر کرد. آنها میگویند مسلما پژوهشهای بسیاری لازم است تا ابهامهای فراوان پیش رو را رفع کند. محققان تاکید میکنند نتایج مطالعهای که انجام دادهاند هرگز به این معنی نیست افرادی که به تشخیص و تجویز پزشک متخصص از این داروها استفاده میکنند، مصرف آنها را قطع کنند و آنها را دور بریزند. به همین دلیل شما باید به پزشک متخصص خود اعتماد کرده و در صورت نیاز با او در این زمینه مشورت کنید. به یاد داشته باشید اگر خطری در میان باشد، بیشتر متوجه کسانی خواهد بود که خوددرمانی میکنند؛ زیرا اصولا این داروها از سوی پزشک متخصص برای مدتی محدود تجویز میشوند، نه مدتی طولانی. آیا وقتی زنی باردار است، می تواند از قرص های خواب آور استفاده کند؟قرص های خواب آور در سه ماهه اول دوران بارداری نباید مصرف شوند.تاثیر داروهای خواب آور روی مادران باردار آزمایش و مطالعه نشده، ولی روی حیوانات این بررسی ها انجام شده که منجر به تاخیر انداختن تنفس و مشکلاتی در شیردهی نوزادان و مشکلاتی در هنگام تولد و حتی مرگ جنین می شود. عوارض جانبی داروهای خواب آورتغییرات جسمی:- کم اشتهایی- کم شدن وزن یا اضافه وزن- سست و بدترکیب شدن- ضعف و سستی- استفراغ، حالت تهوع، گرفتگی ماهیچه های شکم- خشک شدن دهان- درد یا سوزش قلب و معده- یبوست- سردرد تغییرات روحی و روانی :- سرگیجه- خواب آلودگی و کسالت- سرآسیمگی و آشفتگی- کج خلقی- ضعف حافظه- کابوس علائم مصرف بیش از اندازه داروهای خواب آور- دوبینی و تاری دید- آرام شدن عکس العمل ها- بریده بریده صحبت کردن- پریشانی و سرآسیمگی- حرکات غیراردی چشم ها- کند شدن ضربان قلب- به سختی نفس کشیدن- لرزش و رعشه- سرگیجه- خواب آلودگی بیش از حد- حالت تهوع شدید و استفراغ- سست و بدترکیب شدن- ضعف و سستی- کم شدن هوشیاری فرآوری: نیره ولدخانی بخش سلامت تبیان
  18. به گزارش روابط عمومي مجله اينترنتي كام به كام به نقل از خبرگزاری ایسنا: 11 سال پیش همین روزها بود که "دوقلوهای افسانهای ایران" پس از ۵۲ ساعت جدال مرگ و زندگی زیر تیغ جراحان سنگاپوری، جان باختند تا برای همیشه رویای "جدایی" و "استقلال" را با خود به خاک برند. خبر شکست عمل جداسازی دوقلوهای به هم چسبیده ایرانی توسط پزشکان سنگاپوری در تیرماه سال 82 پس از حدود 30 سال زندگی مشترک، نه تنها ایران، بلکه دنیا را منفجر کرد. این دوقلوهای ایرانی که پس از تولد، امید چندانی به زنده ماندنشان نبود به مدد پدرخواندهشان و با وجود تمام مشکلات استثنایی بودن، در اجتماع حضور یافتند، "حقوق" خواندند و اما از این پس برای ساختن آینده تنها میتوانستند رویاپردازی کنند؛ چرا که یکی رویای وکالت در زادگاه را به سر داشت و دیگری روزنامهنگاری در تهران، آرزوهایی که به هم چسبیده بودنشان مانع تحقق آن بود. لالایی مرگ زیر گوش لاله و لادن آنها که تمام مصائب استثنایی بودنشان را تا حدود 30 سالگی تاب آورده بودند، اما گویا پیمانه عمرشان پر شده بود و دیگر تحمل مشکلات با هم بودن را نداشتند؛ به این ترتیب بود که تصمیم گرفتند به هر قیمتی از یکدیگر جدا شوند. هرچند پزشکانی از کشورهایی چون آلمان قبلا هشدار داده بودند که امکان جداسازی لاله و لادن بدون مرگ یکی یا هر دو وجود ندارد، اما نهایتا به ادعای جراحان سنگاپوری اعتماد کرده و روزهای میانی تیر ماه 82 پس از 52 ساعت تلاش برای ساختن آیندهای نو، به فاصله یک ساعت و نیم از یکدیگر، زیر تیغ جراحان به خواب رفتند. یادشان گرامی. علت چسبیدن دوقلوها به یکدیگر چیست؟ به همین بهانه علت چسبیدن برخی دوقلوها به یکدیگر را با دکتر سیروس زینلی، نایب رییس انجمن ژنتیک پزشکی ایران به گفتوگو نشستیم. وی میگوید: اختلالاتی تحت عنوان «اختلالات تک بینی» در علم ژنتیک مطرح است که در پی آن مشکلاتی در حین رشد جنین در رحم مادر ایجاد میشود که میتواند منشا ژنتیکی یا غیرژنتیکی داشته باشد. زینلی با بیان اینکه برخی اختلالات منشا ژنتیکی دارند اما ارثی نیستند، ادامه میدهد: اختلالات ارثی از نسلی به نسل دیگر منتقل میشوند اما اختلالات ژنتیکی در سطح کروموزوم و سطح ژن اتفاق میافتند. به طور کلی این موضوع به نحوه شکلگیری جنین بازمیگردد. به گفته وی، زمانی که در حالت طبیعی اسپرم وارد یک تخمک میشود، تقسیمات سلولی جهت ایجاد جنین آغاز میشود. در برخی موارد، جنین در مراحل تقسیم، دو تکه شده، دو گروه سلولی جداگانه شروع به رشد میکنند و هر کدام مستقلا یک جنین را ایجاد میکنند که کاملا وضعیت ژنتیکی یکسانی دارند. این موارد اغلب در داخل یک کیسه هستند، اما میتوانند درعین حال دو کیسه مستقل نیز داشته باشند. این موضوع بستگی به آن دارد که این اتفاق در چه مرحلهای از تکمیل واقع شود. این موارد دوقلوی یک تخمی و همسان نام دارد. زینلی در توضیح دوقلوهای دوتخمی نیز میگوید: در این موارد، دو سلول میتوانند همزمان یا با چند ساعت، چند روز و حتی یک ماه اختلاف ایجاد شده، هر کدام رشد کرده و یک جنین را ایجاد کنند. در موارد بسیار نادر، دوقلوی غیریکسان میتوانند در مراحل اولیه تکمیل کنار یکدیگر قرار گیرند؛ یعنی دو تخمک لقاح یافته آنقدر به هم نزدیکند که پس از مدتی به یکدیگر میچسبند و عملا یک نفر را ایجاد میکنند؛ به این ترتیب دو نفر در یک بدن قرار میگیرند. بررسیهای ژنتیکی میتواند نشان دهد که چه قسمتهایی از بدن این فرد به لحاظ ژنتیکی دختر و چه قسمتهایی پسر است؛ چرا که این فرد از دو تخمک جداگانه شکل گرفته است. وی در این باره میافزاید: البته ممکن است دوقلوی همسان یعنی دو پسر یا دو دختر در مراحل اولیه تکمیل کنار قرار گیرند و این وقوع این پدیده را سبب شوند. به عنوان مثال پیش از این خانمی در آمریکا برای ثبت نام جهت دریافت یارانه مراجعه میکند. در تعیین هویت وی، چند آزمایشگاه مختلف تایید میکنند که به لحاظ ژنتیکی فرزندان مورد ادعای این خانم، به شوهر وی متعلق هستند اما به این مادر نه. در عین حال خود مادر نیز مطمئن بوده که چهار فرزندش را خود زایمان کرده است. در نهایت با بررسیهای وکیل این مادر و مطالعه مقالهای درباره "کایبریزم" از قسمتهای مختلف بدن این فرد نمونه میگیرند و مشخص میشود که این خانم، دو نفر است. به این ترتیب هرچند فرزندان از رحم این مادر بودهاند اما به لحاظ خونی متعلق به وی نیستند؛ یعنی دو تخمک لقاح یافته به یکدیگر متصل میشوند و یک فرد را ایجاد میکنند. نایب رییس انجمن ژنتیک پزشکی ایران، لاله و لادن، دوقلوهای به هم چسبیده ایرانی را مورد اشاره قرار میدهد و میگوید: بنابراین لاله و لادن یا دوقلوهای شبیه به آنها در مراحل مختلف تکمیل در دوران جنینی یا بنا دلایلی بسیار به هم نزدیک بودهاند که به یکدیگر جوش خوردهاند یا زمانی که باید از یکدیگر جدا میشدند، کاملا جدا نشدهاند. این دانشیار پزشکی مولکولی میافزاید: دوقلوهای کاملا یکسانی را شاهدیم که از یک سلول ایجاد شدهاند. این دوقلوها به جای آنکه کامل از یکدیگر جدا شوند، در جریان روند تکمیل تا مراحلی از یکدیگر جدا شدهاند و در قسمتهایی از بدن نظیر پا، شکم، سر و ... به یکدیگر متصل باقی ماندهاند. در این افراد حتی گاها ناهنجاریهایی هم دیده میشود مثلا چشم در پشت سر ظاهر شده و مواردی از این قبیل. این موارد به دلیل تغییرات ژنتیکی و یک دستور اشتباه به سلول ایجاد میشود. البته تحقیقات زیادی نیز در این زمینه انجام شده است. به گفته زینلی، به احتمال زیاد لاله و لادن نیز در مسیر تکمیل در قسمتی که باید از یکدیگر جدا میشدند، این اتفاق نیفتاده است یا اینکه سرهای این دو نفر طوری قرار گرفته بود که به یکدیگر متصل شدهاند. این چنین مباحثی قابل بررسی است. وی در پاسخ به سوالی درباره امکان شناسایی موارد این چنینی در دوران جنینی، میگوید: به این منظور سونوگرافیهای دوران بارداری توصیه میشود. در بسیاری از موارد میتوان این چنین جنینهایی را شناسایی کرد. اما اینکه پس از این شناسایی، میتوان کاری برایشان انجام داد یا خیر، مسلما کار بسیار پیچیدهای است. زینلی در پایان صحبتهایش میگوید که اگر جراحی لاله و لادن در سن پایینتری صورت میگرفت بسیار عاقلانهتر بود؛ چرا که در صورت فوتشان آثار روحی – روانی آن برای خانواده کمتر بود. بسیاری از اوقات جراحی صورت میگیرد، فرد فوت میکند و خانواده به شدت آرزو میکند که ای کاش چنین کاری را انجام نمیدادند. مسلما تصمیمگیری در این موارد بسیار سخت است؛ به ویژه زمانی که چسبندگی در قسمت سر باشد. روحشون شاد
  19. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارند هنگام خواب جوراب بپوشند، باید بدانید که بصورت ناخودآگاه خیلی به پاهایتان توجه داشتهاید و به آن عشق ورزیدید!تعجب نکنید؛ به خواندن ادامهی مطلب ادامه دهید تا با چندین مزیت پوشیدن جوراب وقتی که خواب هستید آشنا شوید. ۱. پوشیدن جوراب هنگام خواب از ترک پا جلوگیری میکند این مزیت برتر پوشیدن جوراب در هنگام خواب، میتواند از ترک خوردن پاهای شما پیشگیری کند و از آنها محافظت کند. آیا تابحال شده که صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که پاهایتان درد میکند یا ترک خورده است؟ شما را نمیدانم، اما از نظر من، این اتفاقی ناخوشایند است. ۲. جوراب، پاهای شما را گرم نگاه میدارد بسیاری از مردان و زنان، گزارش دادهاند که آزار دهندهترین وضعیتی که هنگام خواب دچارش میشوند، یخ کردن پاهایشان است. اگر شما هم از بوجود آمدن چنین شرایطی متنفر هستید، پس باید از این ببعد هنگام خواب جوراب بپوشید، تا پاهایتان گرم بماند. آیا جلوگیری از یخ کردن پاها، یک مزیت عالی برای پوشت جوراب هنگام خواب نیست؟ ۳. جوراب، احتمال تعریق پا را از بین میبرد شرایط تعریق بیش از اندازه و غیر طبیعی در مناطق خاصی از بدن، بخصوص پاها، عارضهایست که بنام هایپرهیدروز شناخته میشود. اگر شما از تعریق زیاد در پاهایتان رنج میبرید، پوشیدن جوراب هنگامی که خواب هستید کار آرامش بخشی است، چرا که جوراب عرق را جذب میکند. شاید در روزها شما از همین خاصیت جوراب استفاده میکند تا دیگران را از بوی پای خود فراری ندهید. ۴. جوراب به کمک مرطوب کننده، پاهایتان را نرم و صاف نگاه میدارد اگر میخواهید پوست پاهایتان سالم و نرم بماند، دفعهی بعدی که با دمپایی لا انگشتیتان بیرون رفتید، قبل از خواب به پاهایتان کرم مرطوب کننده یا لوسیون پا بمالید، صبر کنید تا خشک شود، سپس جوراب بپوشید.جوراب، رطوبت روی پوست را نگاه خواهد داشت و صبح بعدی پوستی نرم و صاف برایتان به ارمغان خواهد آورد. ۵. جوراب از بوجود آمدن قارچ و عفونت پیشگیری خواهد کرد پوشیدن جوراب کمک خواهد کرد تا از پاهایتان در مقابل گرد و خاک و باکتریها محافظت شود. بدین ترتیب از بوجود آمدن قارچ و انواع عفونت جلوگیری میشود. منبع: همشهری انلاین
  20. بهرمندی از یک برنامه غذایی مناسب ضامن سلامت عمومی بدن شماست. این امر به ویژه زمانیکه فرد با ناراحتی و بی نظمی هایی در خوابیدن مواجه می شود، از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. همانطور که می دانید غذا جزء مواردی است که در نحوه خوابیدن افراد تاثیر می گذارد. در تحقیقی که چندی پیش پیرامون خواب نوزادان انجام گرفت، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که بییخوابی کودک تنها با حذف شیر گاو از برنامه غذایی او به طور کلی از بین می رود. برخی غذاها احساس خواب آلودگی را تقویت نموده و برخی باعث ایجاد بی خوابی می شوند. غذاهایی که خواب راحتی را به شما هدیه می دهند عبارتند از: [TABLE] [TR] [TD] غذاهایی که شامل مقدار زیادی کلروفیل هستند، مانند سبزیجات دارای برگ های سبز – که می توانید آنها را به صورت بخارپز یا پخته مصرف نمایید.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] خزه های کوچک مانند کلورا (خزه هاى سبز و تک یاخته اى جنس که بسیار ریز بوده و از نظر پروتئین و چربی ها و کربوهیدرات ها غنی هستند) و اسپیرولینا[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] صدف های خوراکی – که می توانید آنها را از فروشگاههای توزیع مواد دریایی تهیه نموده و به عنوان مکمل غذایی مصرف نمایید.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] غلات: گندم سبوسدار، برنج، و جو که همگی دارای اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی بدن هستند و میزان کربوهیدارات موجود در این مواد سبب افزایش سروتین در بدن می شود و خواب بهتری را مژده می دهند.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] همه نوع قارچ[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] میوه ها به ویژه توت سفید و لیمو که سبب ایجاد آرامش ذهنی می شوند.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] دانه های خوراکی: به ویژه تخم عناب – جوشانده عناب از گذشته به عنوان شربتی برای آرامش روح بوده و همچنین برای ناراحتی های قلبی نیز مفید است.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] شوید[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] ریحان[/TD] [/TR] [/TABLE] موادی نظیر نان، کلوچه، و شیرینی کشمشی که سرشار از کربوهیدراتهای غنی شده می باشند بر روی خواب تاثیر مثبت دارند چراکه سبب ترشح سروتین که خواب آور است می شوند. یکی از قدیمی ترین و موثرترین درمانهای بیخوابی نوشیدن یک لیوان شیر گرم به همراه یک قاشق عسل می باشد. شیر دارای ماده ای به نام تریپتوفان می باشد که در بدن سروتین ایجاد کرده و نهایتاً احساس خواب آلودگی و عدم تمایل به حرکت را در فرد ایجاد می کند. کاهو هم در این زمینه شهرت خوبی دارد. این اثر به دلیل مواد آرام بخشی است که در کاهو وجود دارد. همچنین ماده خاصی به نام هیوسکیارنین در کاهو وجود دارد که سبب شل شدن و آرامش عضلات بدن می شود. اگر شما جزء افرادی هستید که از ناراحتی های خواب رنج می برید، حتماً باید کاهو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهتر است که وعده غذایی شما شامل موادی نظیر بنشن، مخمر آب جو، ماهی و یا مرغ باشد. این غذاها حاوی ویتامین B3 یا (نیاسین) هستند و اگر با مقدار کمی آب لیمو مخلوط شوند هم طعم بهتری پیدا می کنند و هم خواب خوشی را برای شما به همراه خواهند داشت. و اما غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید عبارتند از: [TABLE] [TR] [TD] قهوه[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] چای[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] غذاهای تند و فلفلی[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] نوشابه های گازدار[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] شکلات[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] داروهای محرک[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] الکل[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] کربوهیدرات های تصفیه شده ( ویتامین B موجود در این مواد در حین فرایند پالایش از بین می رود. )[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] غذاهایی که شامل افزودنی های مجاز هستند[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] مواد غذایی که شامل مواد نگهدارنده هستند[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] مواد غیر آلی که حاوی افت کش ها هستند[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] غذاهای کنسرو شده[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] شکر و مواد غذایی که حاوی شکر بسیار زیادی هستند. این مواد سبب تسریع گردش خون می شوند و انرژی نهفته افراد را افزایش می دهند.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] موادی که در معده گاز ایجاد کرده، سبب ایجاد سوزش معده، و سوء هاضمه می شوند، مانند: غذاهای پرچرب، پر ادویه، خیار، سیر[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] غذاهایی نظیر گوشت که حاوی پروتئین بالا هستند و سنتز سروتین را در بدن متوقف می سازند و حالت هشیاری ایجاد می کنند.[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] نمک اسید گلوتامیک (MSG) که اغلب به وفور در غذاهای چینی یافت می شود. این ماد سبب تحریک افراد می شود[/TD] [/TR] [TR] [TD=width: 393, bgcolor: transparent] استفاده از سیگار و تنباکو – نیکوتین موجود در این مواد به عنوان ماده محرکی شناخته می شود که سبب ایجاد بی خوابی و بد خوابی در افراد می شود.[/TD] [/TR] [/TABLE] میزان تحریک پذیری بدن نسبت به کافئین در افراد مختلف کاملاً متفاوت است و این امر به آن بستگی دارد که بدن با چه سرعتی قادر به حذف کافئین می باشد. برخی از افراد آنقدر حساس هستند که میزان کمی کافئین که در قهوه ها و یا شکلات های بدون کافئین هم وجود دارد سبب ایجاد بی خوابی در آنها می شود. الکل نیز اختلالات زیادی را در بدن ایجاد می کند. البته علاوه بر اینکه سبب ایجاد آدرنالین می شود اما از سوی دیگر مانع انتقال تریپتوفان به مغز می شود. مغز برای تولید سروتین نیازمند تریپتوفان می باشد و همین امر سبب ایجاد اختلالاتی در سیستم عصبی می شود. افرادی که دچار بیماری های خواب هستند بهتر است شب ها از وعده های غذایی سبک تر استفاده کنند. توصیه های نهایی اگر می خواهید خواب خوب شبانه را تجربه کنید، یک عصرانه سرشار از کربوهیدرات میل کنید و سعی کنید برای شام چیزی نخورید. هنگام غروب می توانید موادی نظیر گوشت بوقلمون، موز، انجیر، خرما، ماست، شیر، ماهی، و یا کره گیاهی بخورید. این غذاها شامل مقدار زیادی تیروپتوفان هستند. خوردن کمی گریپ فروت هم در به خواب رفتن مفید است. از خوردن گوشت قرمز، پنیر پیتزا، شکلات، بادنجان، کلم آغشته به سرکه، شکر، سس، اسفناج، گوجه فرنگی، و شراب که سبب آزاد سازی نوروپاینفرین (محرک عصبی) می شوند پرهیز کنید. دستگاه گوارش شبها روند آرامتری دارد، بنابراین هضم غذاها در شب سخت تر و نیازمند زمان بیشتری است. از خوردن وعده های غذایی سنگین در زمان خواب جداً خودداری کنید. چگونه از افت شبانه قند خون جلوگیری کنیم افت شبانه قند خون یکی از دلایل ایجاد بی خوابی مزمن است. زمانیکه میزان گلوکز بدن در شب کاهش پیدا می کند، بدن هورمون هایی را ترشح می کند که گلوکز بیشتری تولید نمایند و این خود سبب تحریک سلول های عصبی مغز می شود و در حقیقت به عنوان یک علامت طبیعی برای هشدار به منظور مصرف غذا به شمار می رود.تعداد بسیار زیادی از افراد به دلیل استفاده مکرر از کربوهیدرات های تصفیه شده دچار بیماری هایی نظیر دیابت و یا هایپوگلیکمیا هستند. این افراد برای حذف افت قند خون در طول شب می توانند از جو، غلات، نانهای سبوسدار، کلوچه و کربوهیدارت های مرکب استفاده کنند. این غذاها نه تنها میزان قند خون را ثابت نگه می دارند بلکه با افزایش ترشح سروتین خواب آرامی را نیز به فرد هدیه می دهد.
  21. یکی از حواس پنج گانه، حس لامسه است كه وظیفه اصلی این حس مراقبت کردن مخفی ما در مقابل عوامل مضر محیط است، اگر مشکلی در حس لامسه به وجود آید می توان خود را به صورت خواب رفتن، گز گز کردن، سوزن سوزن شدن با احساس ناخوشایند در هنگام تماس با اشیا نشان دهد .شایع ترین این حالت همان خواب رفتن یا سر شدن است که بیشتر از همه در انتهای اندام ها یعنی در دست ها و پاها تظاهر پیدا می کند. گیر افتادن و تحت فشار قرار گرفتن موضعی اعصاب محیطی از شایع ترین علل احساس خواب رفتگی دست و پا است زیرا این اعصاب در طول مسیر خود در محل های به خصوص مستعد گیر افتادن یا آسیب های فشاری هستند. خواب رفتن دست و پاها علل بسیار زیادی دارند که به مهم ترین آنها اشاره می کنم .در تمام این موارد مشکلی در مسیر انتقال پیام حسی به مغز وجود دارد. *خواب رفتن ناشی از فشار خارجی به اعصاب محیطی تا بحال برای شما پیش آمده است که وقتی هنگام خواب دست خود را زیر سر گذاشته اید و یا با خواب رفتن دستها از خواب بیدار شده اید یا بعد از مدتی نشستن در حالت چهار زانو متوجه شوید پای شما خواب رفته است این موارد در همه اتفاق می افتد و امری طبیعی است و علت آن فشار مستقیم بر روی اعصاب محیطی در مسیر آن می باشد. بعضی از اعصاب محیطی به علت مجاورت آنها به استخوان ها بیشتر در معرض این آرزدگی هستند از جمله عصب " اولفا" در آرنج، عصب رادیال " در بازو و عصب " پرو نئال" در زانو است. این علامت همانطور که ذکر شد بیماری نیست و به صورت غیر عادی تکرار شد یا بیش ازحد عادی طول کشید باید به دنبال عللی که به صورت سیستماتیک باعث ضعف عمومی اعصاب محیطی می شود باشیم. از جمله عوامل شایع در این موارد حالت خستگی ، گرسنگی، استرس و نیز ضعف عمومی بدن می باشد. * خواب رفتن ناشی از فشار داخلی روی اعصاب محیطی اعصاب محیطی در مسیر خود برای ارسال اطلاعات از پوست به سیستم عصبی مرکزی از قسمت هایی می گذرند که ممکن است تحت فشار قرار گیرند این مناطق معمولا تونل هایی هستند که عمدتا تا یک قسمت آن را استخوان و قسمت دیگری را بافت همبند ضخیم تشکیل داده است. معمولا در حالت عادی این تونلها، اندازه کافی برای عصب و نیز انتقال آزاد اطلاعات در عصب جا دارند اما در حالت مرضی در این فضا بسته به عصب فشار وارد می شود. شایع ترین این بيماری ها" تونل مچ دستی" است که در این بیماری به علت تورم تاندون ها می تواند کار زیاد، تغییرات هورمونی در زمان یائسگی یا بارداری و یا حرکات تکراری زیاد انگشتان باشد.علائم این بيماری به صورت گزگز و خواب رفتگی در دست و عمدتا در انگشتان شست اشاره و میانی است که شب ها باعث می شود بیمار از خواب بیدار شود و بیمار با تکان دادن دست های خود و مشت کردن انگشتان باعث رفع این خواب رفتگی می شود.
  22. استفاده از این کیسه خواب ها برای در امان ماندن از خرس های وحشی بسیار مناسب است. EIKO Ishizawa که اهل آمستردام می باشد، کیسه خواب عجیبی را طراحی کرد که به شکل خرس است. که ارتفاع این خرس ۷ فوت است و هزینه آن ۱۴۰۰ دلار می باشد. در ساخت این کیسه خواب از خز جعلی و پلاستیک استفاده کرده است اگر شما به پایین جنگلی بروید و یکی از این کیسه خواب ها را مشاهده کنید واقعا شگفت انگیز می شوید و به کمپ خود بر میگردید. استفاده از این کیسه خواب ها برای در امان ماندن از خرس های وحشی بسیار مناسب است.
  23. تصاویر حیواناتی که در کنار عروسکهایشان به خواب رفتهاند. به گزارش گروه چندرسانهای باشگاه خبرنگاران؛ تصاویر حیواناتی که در کنار عروسکهایشان به خواب رفتهاند.
  24. همه قسمت های یک خونه مهمه و مبلمان مناسب و زیبای اون روی روح و روان کل خانواده تاثیر میذاره. این موضوع رو باید جدی گرفت که زیبایی و آرامش محسوس در دکوراسیون داخلی یک خانه تاثیر مستقیم روی ریز رفتار های افراد خانواده میذاره. چه توی آشپزخانه باشه و چه در نشیمن یا اتاق خواب. تک تک این فضا ها مورد استفاده زیادی واقع میشن و مهمه که چطور دکوراسیون شده باشن. در این مطلب در مورد اتاق خواب صحبت میکنیم. اتاق خواب زیبا نکات طراحی و دکوراسیون داخلی طراحی داخلی نکات و ریزه کاری هایی داره که موقع طراحی باید دقیق بهشون توجه کرد و ریز نکاتش رو رعایت کرد تا در انتها فضای خوب و قابل قبولی برای افراد استفاده کنندش در بیاد. مثلا اتاق خوابی که برای کودک طراحی میشه با اتاق خوابی که برای والدین و یا زوج جوانی طراحی میشه خیلی متفاوت هستن. حالا ما در نظر میگیریم که اتاق خوابی به هر صورتی که بوده قبلا بدون در نظر گرفتن استفاده کنندگانش طراحی شده. البته بیشتر خونه هایی که الان میبینیم همینطورن و قبل از آشنایی با افراد استفاده کننده طراحی و ساخته میشن. حالا ما اتاق خوابی داریم که میخوایم بچینیمش. در این مطلب نکاتی برای رویایی و رومانتیک کردن یک اتاق خواب میپردازیم. اتاق خواب زیبا و رویایی اتاق خواب را خلوت و آرامش بخش کنید قبل از هر چیز باید شلوغی ها و لوازم اضافی رو حذف کنیم. این نکته خیلی خیلی مهمه که واقعا شلوغی های بی مورد روی واکنش های رفتاری افراد تاثیر میذاره و شلوغی رو به یک واکنش عصبی ناخودآگاه تبدیل میکنه. شاید خیلی ها در مواجهه با این مطلب میگن که ما عادت داریم و برامون فرقی نمیکنه. ولی موضوع اینه که هیچوقت ذهن شما به این موضوع عادت نمیکنه و وقتی در اتاقی مرتب و خلوت قرار میگیرید ناخودآگاه احساس آرامش خاصی بهتون دست میده. پس این نکته مهم رو حتما رعایت کنید. اتاق خواب مثلا به جای اینکه رخت آویز رو در فضای اصلی اتاق و یا پشت در قرار بدید، اون رو در کمد بذارید. لباس هاتون رو در کمدی که درش بسته میشه قرار بدید. سعی هم بکنید که همیشه حتی درون کمد هم مرتب باشه. این واقعا به رومانتیک بودن و آرامش اتاق خواب شما تاثیر داره. لوازم اتاق خوابتون رو به حداقل برسونید. هرچه اتاق شما خلوت تر باشه احساس آرامش و عشق بیشتری رو به شما منتقل میکنه و رویایی تر خواهد بود. رنگ دیوار اتاق خواب رو رویایی انتخاب کنید رنگ دیوار اتاق خواب خیلی مهمه و در رومانتیک و عاشقانه کردنش هم تاثیر مستقیم داره. رنگ رو جسورانه انتخاب کنید و به علاقه شخصی خودتون و همسرتون هم خیلی توجه کنید. نمیشه گفت دقیقا چه رنگی میتونه برای شما عشق رو ایجاد کنه. شاید سفید و یا سبز ملایم، شاید هم صورتی و نارجی کمی روشن و یا حتی قرمز و بنفش و آبی. هر کدوم از این رنگها در ترکیب هایی میتونن فوق العاده باشن و نهایت راحتی و زیبایی و عشق رو براتون فراهم کنن. برای انتخاب میتونید از روانشناسی رنگهای ۱ و روانشناسی رنگهای ۲ استفاده کنید. انتخاب رنگ ها برای اتاق خواب انتخاب کاغذ دیواری برای اتاق خواب در دکوراسیون داخلی خیلی عالی میشه اگه بودجه تون برسه و بتونید از انواع کاغذ دیواری ها استفاده کنید و طرح دلخواهتون رو انتخاب کنید و در اتاق خوابتون به کار ببرید. حتی میتونید در هر دیوار از یک طرح استفاده کنید. منتها باید توجه کنید که باهم هماهنگ باشن و ترکیب عالی تری بدن. کاغذ دیواری و ترکیب رنگ در اتاق خواب دیوار در اتاق خواب انتخاب مبلمان و تخت اتاق خواب در دکوراسیون داخلی بهتره که مبلمان رو بعد از تعیین رنگ دیوار ها انتخاب کنید. توصیه ما هم اینه که رنگ مبلمان ملایم باشه و البته متناسب با رنگ دیوار. ولی اگر ملایم باشه میتونید با رنگهای مختلفی ترکیبش کنید. مثلا اگر تخت سفید باشه میتونید به راحتی از هر رنگ رو تختی که میخواید هماهنگ با دیوارتون استفاده کنید. اگر هم خواستید مبلمان اتاق خوابتون کمی پر رنگ باشه، دیوار ها رو کمی ملایم تر و خنثی در نظر بگیرید که ترکیب رویایی و دلنشینی داشته باشه. اتاق خواب رویایی و زیبا لوازم زیبا و تزیین اتاق خواب اجزا و لوازم تزیین اتاق خواب در دکوراسیون داخلی حالا که تمام لوازم اضافی رو از اتاق خواب تون حذف کردید، نوبت به تزیینات زیبا میرسه. برای تزیین میتونید از چندشمع زیبا و رویایی استفاده کنید و قفضا رو عاشقانه و بی نظیر کنید. از شمع ها به عنوان چراغ خواب استفاده کنید و از زیباییشون لذت ببرید. برای تزیین تخت میتونید از چند بالشتک با اندازه های مختلف استفاده کنید و یک رو تختی زیبا و خوشرنگ پهن کنید. تزییین اتاق خواب خیلی زیبا تر میشه اگر اتاق خوابتون فضای کافی داشته باشه و در گوشه ای یک میز کوچک و دوصندلی بذارید و یک چای عاشقانه با همسرتون بنوشید و خیلی ایده ها دیگه که میشه ساعت ها در موردشون حرف زد… نور پردازی برای یک اتاق خواب رویایی نور پردازی هم از موضوعات خیلی خیلی مهم و موثر در زیبایی و رویایی شدن اتاق خواب هست که خیلی بحث گسترده ای و انشاالله در مطالب آینده بطور کامل بهش میپردازیم. نور پردازی اتاق خواب
  25. نام کتاب : خواب محال نویسنده : سلطان پریوش کاربر انجمن نودهشتیا حجم کتاب : 0.8 مگابایت تعداد صفحات : 66 خلاصه داستان : درباره ی دختر به اسم سمنه که عاشق پسرخالشه. وقتی به پسر خاله اش اعتراف می کنه ، پسرخاله اش غرورشو خورد می کنه . از اون طرف سمن قراره به یکی از خواستگاراش که دیوانه وار عاشق سمنه جواب منفی بده. یه شب می خوابه که… قالب کتاب : PDF پسورد : www.98ia.com منبع : wWw.98iA.Com با تشکر از سلطان پریوش عزیز بابت نوشتن این داستان زیبا . دانلود کتاب
×
×
  • جدید...